نوشته شده توسط OLIVIA MUENTER
به روز شده در 26 مه 2020
جام قاعدگی نمکی
در این مقاله

دیسک های قاعدگی
جام قاعدگی
تجربه
مزایا
منحنی یادگیری
خط پایین
یکی از مزایای غیرمنتظره تغییر شغل و کار در خانه شیوه ای است که برای مصرف روزانه کالاهای خود تجدید نظر کرده ام. بدون استرس روزانه یک رفت و آمد ناامید کننده ، تعداد زیادی جلسات و هر چیز دیگری که همراه با کار در یک دفتر کار باشد ، من بیشتر از هر جای دیگر در خانه خود می گذرانم. این بدان معناست که وقتی صحبت از آنچه روزانه ، هفتگی و ماهانه استفاده می کنم می شود ، متوجه می شوم که چه مدت دوام برای من دوام دارد و چند بار برای خرید بیشتر به داروخانه یا فروشگاه رفاه می دوم.قيمت كاپ قاعدگي

و همانطور که به نظر می رسد ، وقتی 12 ساعت در روز در دفتر کار نیستید (یا رفت و آمد به محل کار خود را انجام نمی دهید) ، تعداد بیشتری حوله کاغذی و دستمال توالت را مرور می کنید. مورد دیگری که اگر به طور تصادفی پریود می شوید ، می بینید که چقدر سریع می گذرانید؟ تامپون

وقتی من از خانه کار خود را شروع کردم و دیگر به دفتری با عرضه بی پایان محصولات دوره ای دسترسی پیدا نکردم ، هر ماه به نوعی در همان مخمصه قرار گرفتم. سرانجام در یک موقعیت اضطراری سریع به داروخانه می شتافتم ، معمولاً چند ساعت قبل از آمدن قاعدگی ، ارزان ترین جعبه تامپونی که می توانستم پیدا کنم تهیه می کردم.

دیسک های قاعدگی
با این حال ، پس از دیدن کسی در اینستاگرام که در مورد دیسک های قاعدگی صحبت می کند ، مجذوب شدم. برخلاف تامپون ، قبل از تعویض آن می توانید تا 12 ساعت دیسک بپوشید. شما هنوز هم هر 12 ساعت یکبار آنها را دفع می کنید ، برخلاف یک فنجان قاعدگی ، که دوباره و دوباره استفاده می کنید. دیسک ها به عنوان کسی که از ایده فنجان قاعدگی وحشت زده و غرق شده بود ، گزینه مناسبی به نظر می رسید. کاملاً به اندازه یک فنجان پایدار نیست ، اما سلام ، این یک شروع بود.

اگرچه عادت كردن به آنها كمي از آزمون و خطا طول كشيد ، اما سرانجام كاملاً ديسك را به جاي تامپون گذاشتم. جوانب مثبت؟ من می توانم آنها را کمتر تغییر دهم و نشت کمتری نسبت به تامپون ها تجربه کردم. منفی؟ در یکی دو روز اول قاعدگی ، تقریباً همیشه بعد از چند ساعت نشتی پیدا می کنم. همچنین ، هنوز مسئله زباله (حتی اگر کمتر از تامپون باشد) وجود داشت. هر چند بعد از چند ماه استفاده از دیسک ، من خودم را مفهوم فنجان کمتر ترساندم - و من هم کنجکاو شدم.

اگر من می توانستم همان تجربه دیسک (نشت های گاه به گاه و همه) را داشته باشم اما برای مقابله با هدر دادن صفر ، کاملا عالی است. بنابراین یک فنجان سالت را به دلخواه سفارش دادم ، آن را جوش دادم (تا عقیم شود) ، دستورالعمل آن را خواندم و با حوصله منتظر آمدن پریود بودم.

جام قاعدگی
وقتی پریود ظاهر شد ، من کاملاً مطمئن بودم که کل این فرآیند یک تکه کیک خواهد بود. من مدت زمان تنظیم ضربه و از دست دادن را برای وارد کردن و خارج کردن دیسک پشت سر گذاشته بودم - چگونه این ممکن است متفاوت باشد؟ بنابراین من کتابچه راهنما را دوباره خواندم ، لیوان سیلیکون را تا کردم و بعد از چند بار موفق نشدم آن را در جایی که امیدوارم روش صحیح باشد وارد کنم. حدود 12 ساعت طول کشید تا مجبور شدم آن را بردارم و تحت تأثیر قرار گرفتن آن در هنگام قرارگیری کاملاً تحت تأثیر قرار گرفتم. در واقع ، من اصلاً نمی توانستم آن را احساس کنم. همه چیز خوب بود ... تا اینکه سعی کردم آن را حذف کنم.

تجربه
این را یک هشدار در نظر بگیرید: اولین باری که می خواهید فنجان را بیرون بیاورید ، ممکن است کمی وحشت ایجاد کند. من به طور خلاصه فکر کردم که نمی توانم آن را بیرون بیاورم ، اما بعد از چند موقعیت مختلف چمباتمه زدن ، کاملاً خوب فهمیدم. این روند همچنین می تواند در هنگام عادت کردن کمی ناخوشایند باشد ، اما باز هم: تمرین کامل می شود. در روز چهارم از قاعدگی ، احساس می کردم یک طرفدار هستم - و همچنین متقاعد شدم که هرگز و هرگز چیزی غیر از یک فنجان قاعدگی دوباره استفاده نخواهم کرد. گذشته از یک جزئی در روز اول قاعدگی ، حتی یک بار هم نشتی را تجربه نکرده ام. نه یکبار. اما بهترین قسمت؟ هیچ زباله ای وجود ندارد صفر بدون قرار دادن دیسک یا تامپون در تار و پشم کاغذ توالت. بدون بو است. هیچ چیزی. بعلاوه ، هرگز و هرگز در وضعیت تمام شدن تامپون یا دیسک قرار نخواهم گرفت. این مفهوم که هرگز مجبور به پرداخت هزینه دیگری برای هر یک از آنها نیست (یا حداقل برای بسیاری از سالها) شگفت انگیز.

چگونه اطمینان حاصل کنیم که جام دوره شما نشت نمی کند: یک راهنما
مزایا
اما در حالی که من سعی کردم یک فنجان قاعدگی را امتحان کنم تا بتوانم کارهای روزمره خود را پایدارتر و کمتر پیچیده کنم ، فنجان های قاعدگی مزایای دیگری را نیز باید در نظر بگیرم. "یکی دیگر از مزایای جام این است که می تواند خون بیشتری نسبت به گزینه های دیگر مانند پد یا تامپون در خود نگه دارد ، بنابراین می توان آن را کمتر تغییر داد. دکتر جودی هورتون ، دکتر MD و مشاور Love Wellness می گوید ، توصیه می شود که هر 6-12 ساعت فنجان تعویض شود ، بسته به میزان جریان شما. "این فنجان در مقایسه با سایر محصولات بهداشتی زنانه حتی اگر یک بار در سال تعویض شود نیز مقرون به صرفه است. این امر به ویژه برای کسانی که فقر دوره را تجربه می کنند یا دسترسی ناکافی به محصولات قاعدگی دارند بسیار مهم است. "

کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی چیست

فنجان قاعدگی

قیمت کاپ قاعدگی

كاپ قاعدگي

کاپ قاعدگی برای دوشیزگان

نحوه استفاده از کاپ قاعدگی

خرید کاپ قاعدگی

قیمت کاپ قاعدگی در داروخانه ها

طرز استفاده از کاپ قاعدگی

کاپ پریودی

فنجان قاعدگی چیست

کاپ پریودی چیست

کاپ قاعدگی چیه

بهترین مارک کاپ قاعدگی

طرز استفاده کاپ قاعدگی

روش استفاده از کاپ قاعدگی

لونت کاپ چیست

طریقه استفاده از کاپ قاعدگی

استفاده از کاپ قاعدگی

قیمت فنجان قاعدگی

نحوه استفاده کاپ قاعدگی

سایز کاپ قاعدگی

كاپ قاعدگي چيست

عوارض کاپ قاعدگی

کاپ بهداشتی

کاپ پریود

طریقه استفاده کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی نحوه استفاده

کاپ قاعدگی را از کجا بخریم

کاپ های قاعدگی

کاپهای قاعدگی

روش استفاده کاپ قاعدگی

معایب کاپ قاعدگی

آموزش استفاده از کاپ قاعدگی

مراکز فروش کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی خرید

فروش کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی را از کجا تهیه کنیم

کاپ قاعده گی

طریقه گذاشتن کاپ قاعدگی

انتخاب سایز کاپ قاعدگی

چگونگی استفاده از کاپ قاعدگی

انواع کاپ قاعدگی

فنجان پریود

خريد كاپ قاعدگي

طرز استفاده از فنجان قاعدگی

كاپ قاعدگي خريد

کاپ قاعدگی یا تامپون

قيمت كاپ قاعدگي

خرید فنجان قاعدگی

مضرات استفاده از کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی برای دختران

معایب استفاده از کاپ قاعدگی

طرز استفاده از كاپ قاعدگي

خرید اینترنتی فنجان قاعدگی

فیلم گذاشتن کاپ قاعدگی

اگر در طول دوره ماهیانه خود را ورزش کنید ، اگر کاپ قاعدگی انتخاب خوبی داشته باشید ، اگر آن را به درستی قرار دهید ، هیچ نشت یا ناراحتی برای شما ندارید. اگر کاپ قاعدگی این امکان را برای شما فراهم می کند که در طول پریودی ورزش کنید و احساس راحتی داشته باشید ، نمی توانید در طول چند روز اول قاعدگی ورزش سنگین انجام دهید.

آیا می توانید در طول ورزش یا خواب ، کاپ قاعدگی نشت کند؟
به طور کلی ، کاپ قاعدگی لازم نیست که کند شود. اگر متوجه شدید که خون شدید ، ممکن است آن را به شکل درستی قرار دهید و قرار ندهید. در هنگام خواب یا ورزش ، کاپ ممکن است تغییر وضعیت بدهد و این باعث نشت خون شود. اطمینان داشته باشید که اندازه گیری آن از کاپ قاعدگی را انتخاب کرده اید.

آیا استفاده از کاپ قاعدگی باعث تشدید درد این دوره می شود؟
کاپ قاعدگی هیچ ارتباطی با درد یا گرفتگی پریودی ندارد. تجربه درد در طول چند روز اول پریودی طبیعی است ، اگر اندازه گیری کنید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کنید. اگر از گرفتگی و درد پریودی رنج برید به پزشک مراجعه کنید تا دلیل آن را مشخص کنید.خرید کاپ قاعدگی

آیا ممکن است ادرار وارد کاپ قاعدگی شود؟
اگر ادرار وارد كاپ قاعدگي شود ، به اين معني است كه آن را به درستي در جايگاه خود قرار مي دهيد و يا اگر بتوانيد دليل كنيد ، همچنين خواهد بود. کاپ قاعدگی شما باید واژن شود و ادرار نمی تواند وارد کشور شود.

چگونه مادرتان را متقاعد کنید که به شما اجازه استفاده از کپ قاعدگی را بدهد؟
درباره همه مزایا و معایب کاپ قاعدگی با مادرتان صحبت کنید. به من توضیح دهید که چرا من می توانم جایزه سایر محصولات استفاده شده در طول قاعده از آن استفاده کنید. قبل از شروع مکالمه ، اطلاعات کافی درباره کاپ های قاعدگی بدست آوریل. به مادر خود اطمینان دهید که با وجود باکره بودن نیز می توانید از کپ قاعدگی استفاده کنید. او را متقاعد کنید که با استفاده از کاپ قاعدگی ، قرار دادن ، خارج کردن و نحوه تمیز کردن آن را می دانید تا اگر از این وسیله برای شما بی خطر است استفاده کنید.

آیا می توانید با وجود IUD از کاپ قاعدگی استفاده کنید؟
در صورتی که IUD دارید ، توصیه نمی شود که اگر کاپ قاعدگی استفاده کنید باید آن را هر 10 تا 12 ساعت خارج کنید و تخلیه کنید. این احتمال وجود دارد که در طول خارج کردن و قرار دادن کاپ قاضیگی ، IUD شما جابجا می شود. اگر IUD قرار داده شود ، گزینه های دیگر مانند پد و تامپون می تواند انتخاب شما را برای شما باشد.

آیا احساس درد در طول استفاده از کاپ قاعدگی طبیعی است؟
قرار نیست که در حین استفاده از کاپ قاعدگی احساس درد کنید. ممکن است در هنگام قرار دادن کاپ برای اولین بار ، احساس ناراحتی جزیی داشته باشید. اما اگر کاپ قاعدگی اندازه مناسبی داشته باشد و به درستی درون واژن جا باشد ، درد شما را از بین می برد و ناراحتی داشته باشید.

آیا کاپ قاعدگی می تواند باعث عفونت شود؟
فنجان قاعدگی نمی تواند باعث عفونت شود ، در حالی که عدم رعایت بهداشت شخصی قطعاً می تواند انجام دهد. دستان خود را را قبل و بعد از قرار دادن و خارج کردن از کاپ قاعدگی ضد عفونی کنید. حداقل هر 10 تا 12 ساعت یکبار ، کاپ را از بین ببرید تا خطر اففونت را به حداقل برسانید. برخی گزارش ها نشان می دهد که استفاده از کاپ قاعدگی می تواند با خطرات ابتلا به عفونت مرتبط باشد اما تنها در زنانی است که سابقه عفونت های مکرر را دارند.

برای قرار دادن آن نیازی به استفاده از روان سازها ندارید. کاپ قاعدگی را با سرکه ، الکل ، پراکسید هیدروژن یا جوش شیرین نشویید و آن را در ماشین ظرفشویی قرار دهید اگر نتوانید به سیلیکون آسیب بزنید. کاپ قاعدگی را با آب ساده بشویید یا آن را بعد از اتمام قاعدگی به مدت 5 تا 10 بجوشانید. پس در یک کیسه پنبه ای نگه داری نکن.

کاپ های قاعدگی در طول پریودی های شدید تا چه اندازه اعتماد به نفس دارید؟
کاپ های قاعدگی بهترین انتخاب برای پریودی های سنگین هستند. آنها می توانند تا 41 میلی لیتر خون را در خون نگه دارند. در سوی دیگر ، تامپون های با قدرت بالا می توانید 15 تا 18 میلی لیتر و پدها در حدود 12 میلی لیتر می توانید آن را به خود جذب کنید. اگر کاپ قاعدگی شما در طول دوره های سنگین ماهیانه از بین برود ، ممکن است در صورت قرار گرفتن در صورت نبودن یا اندازه نامناسبی را انتخاب کنید. برخی اوقات ممکن است کاپ درون بدن شما تغییر مکان دهد و همین باعث نشت شود.

آیا ممکن است خونی که درون کاپ قاعدگی جمع شده است از آن خارج شود؟
قرار دادن غلط کاپ یا استفاده از اندازه گیری اشتباه باعث نشت خون می شود. در صورتی که میزان خونریزی را داشته باشید ، شما هم دارید یا به موقع اقدام به تخلیه کاپ نکنید همچنین ممکن است با نشت دوباره شود. حرکات روده و تغییر وضعیت دهانه رحم ، گاهی باعث تغییر وضعیت و نشت کاپ قاعدگی می شود.

کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی چیست

فنجان قاعدگی

قیمت کاپ قاعدگی

كاپ قاعدگي

کاپ قاعدگی برای دوشیزگان

نحوه استفاده از کاپ قاعدگی

خرید کاپ قاعدگی

قیمت کاپ قاعدگی در داروخانه ها

طرز استفاده از کاپ قاعدگی

کاپ پریودی

فنجان قاعدگی چیست

کاپ پریودی چیست

کاپ قاعدگی چیه

بهترین مارک کاپ قاعدگی

طرز استفاده کاپ قاعدگی

روش استفاده از کاپ قاعدگی

لونت کاپ چیست

طریقه استفاده از کاپ قاعدگی

استفاده از کاپ قاعدگی

قیمت فنجان قاعدگی

نحوه استفاده کاپ قاعدگی

سایز کاپ قاعدگی

كاپ قاعدگي چيست

عوارض کاپ قاعدگی

کاپ بهداشتی

کاپ پریود

طریقه استفاده کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی نحوه استفاده

کاپ قاعدگی را از کجا بخریم

کاپ های قاعدگی

کاپهای قاعدگی

روش استفاده کاپ قاعدگی

معایب کاپ قاعدگی

آموزش استفاده از کاپ قاعدگی

مراکز فروش کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی خرید

فروش کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی را از کجا تهیه کنیم

کاپ قاعده گی

طریقه گذاشتن کاپ قاعدگی

انتخاب سایز کاپ قاعدگی

چگونگی استفاده از کاپ قاعدگی

انواع کاپ قاعدگی

فنجان پریود

خريد كاپ قاعدگي

طرز استفاده از فنجان قاعدگی

كاپ قاعدگي خريد

کاپ قاعدگی یا تامپون

قيمت كاپ قاعدگي

خرید فنجان قاعدگی

مضرات استفاده از کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی برای دختران

معایب استفاده از کاپ قاعدگی

طرز استفاده از كاپ قاعدگي

خرید اینترنتی فنجان قاعدگی

فیلم گذاشتن کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی یک نوع محصول بهداشتی قابل استفاده مجدد برای زنان است. این یک فنجان کوچک و قابل انعطاف به شکل قیف است که از لاستیک یا سیلیکون ساخته شده است و آن را وارد می کنید واژن می توانید از او بخرید تا شما را مجبور کنید تا جمع کنید و جمع کنید.

این کاپ ها می توانند خون خود را نسبت به روش های دیگر داشته باشند. این کار باعث می شود خانم های من به عنوان جایزه سازنده با محیط زیست برای استفاده از تامپون استفاده شوند. بسته به میزان جریان خود را می توانید تا 12 ساعت درون واژن قرار دهید.طریقه گذاشتن کاپ قاعدگی

در صورتی که در خود واژن یا مقداد خود را از دست داده است زگیل تناسلی شده است مقاله شما را زگیل تناسلی را بخوانید.

چگونه از کاپ قاعدگی استفاده کنیم؟

اگر تمایل دارید از کاپ قاضی استفاده کنید ، با متخصص زنان صحبت می کنید .ابتدا باید بفهمید که به چه سایزی نیاز دارید.
برای تشخیص مناسب کاپ قاعدگی برای شما ، شما و پزشک باید موارد زیر را در نظر داشته باشید:

-سن
-طول دهانه رحم
-استحکام و انعطاف انیمیشن کاپ
-ظرفیت کاپ
-قدرت عضلات کف لگن
-میزان خون طراحی

کاپ های قاعدگی برای شما بسیار کمتر است زیرا زایمان طبیعی ندارد ، توصیه می شود. سایزهای بزرگتر برای خانمهایی که بیش از 30 سال دارند ، و زایمان واژینال نیز مناسب است اگر شما باشد.

زمانی که برای اولین بار از کاپ قاعدگی استفاده کنید ، ممکن است احساس ناراحتی کنید. اما چرب کردن کاپ می تواند به روند قرار دادن کاپ درون واژن کمک کند. قبل از قرار دادن کاپ درون واژن ، لبه را با آب یا یک روان پزشک روان کنید. قرار دادن یک کاپ قاعدگی مرطوب بسیار راحت تر است.

قبل از استفاده از کاپ قاعدگی چه کاری باید انجام شود؟

اگر می توانید تامپون قرار دهید ، قرار دادن یک فنجان قاعدگی نسبتاً آسان است. برای استفاده از یک فنجان فقط این مراحل را دنبال کنید:

-دستان خود را کاملا بشویید.
آب یا یک روان کننده در پایه آب را به لبه کاپ بمالید.
-کاپ قاعدگی را محکم از وسط تا کنید و آن را در یک دست نگه دارید و لبه آن را به سمت بالا باشد.
-کاپ را لبه دار کنید و داخل واژن قرار دهید. باید چند سانتی متر زیر دهانه رحم شما بنشیند.
-زمانی که کاپ در واژن قرار گرفت ، آن را بچرخانید.

اگر کاپ را به درستی وارد کنید اگر آن را احساس نکنید. همچنین باید تحریک کنید ، بپرید ، بنشینید ، بایستید و سایر کارهای روزمره را بدون افتادن فنجان انجام دهید. اگر در قرار دادن کاپ خود مشکلی دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.

چه وقت باید کاپ قاعدگی خود را در بیارید؟

بسته به خون ریزی که شدید ، می توانید 6 تا 12 ساعت یک بار قاعدگی را بپوشید. همیشه باید کاپ قاعدگی خود را بعد از 12 ساعت بردارید. اگر قبل از آن پر شد ، برای جلوگیری از نشتی باید زودتر آن را خالی کنید.

چگونه کاپ قاعدگی را بیرون بیاورید؟

برای بیرون آوردن کاپ قاعدگی ، این مراحل را دنبال کنید:

-دستان خود را کاملا بشویید.
-انگشت اشاره و انگشت شست خود را در واژن قرار دهید. ساقه کاپ را به آرامی بکشید تا به پایه برسید.
-پایه را نیشگون بگیرید تا کاپ آزاد شود و برای برداشت آن را به پایین بکشید.
-پس از بیرون آمدن ، فنجان را در سینک یا توالت خالی کنید.

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی در دوران قاعدگی

چگونه از کاپ قاعدگی مراقبت کنیم؟

قبل از قرار دادن مجدد در واژن ، کاپ قاعدگی باید شسته و تمیز شود. کاپ شما باید حداقل دو بار در روز خالی شود.
کاپ های قاعدگی قابل استفاده مجدد و با دوام هستند و با مراقبت مناسب می توانند از 6 ماه تا 10 سال دوام بیاورند.

استفاده از کاپ های قاعدگی چه مزایایی دارد؟

-به صرفه
-ایمن تر از تامپون
-خون نسبت به پد یا تامپون نگهداری می کند
-حفظ محیط زیست
-میتوان با IUD استفاده کرد

کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی چیست

فنجان قاعدگی

قیمت کاپ قاعدگی

كاپ قاعدگي

کاپ قاعدگی برای دوشیزگان

نحوه استفاده از کاپ قاعدگی

خرید کاپ قاعدگی

قیمت کاپ قاعدگی در داروخانه ها

طرز استفاده از کاپ قاعدگی

کاپ پریودی

فنجان قاعدگی چیست

کاپ پریودی چیست

کاپ قاعدگی چیه

بهترین مارک کاپ قاعدگی

طرز استفاده کاپ قاعدگی

روش استفاده از کاپ قاعدگی

لونت کاپ چیست

طریقه استفاده از کاپ قاعدگی

استفاده از کاپ قاعدگی

قیمت فنجان قاعدگی

نحوه استفاده کاپ قاعدگی

سایز کاپ قاعدگی

كاپ قاعدگي چيست

عوارض کاپ قاعدگی

کاپ بهداشتی

کاپ پریود

طریقه استفاده کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی نحوه استفاده

کاپ قاعدگی را از کجا بخریم

کاپ های قاعدگی

کاپهای قاعدگی

روش استفاده کاپ قاعدگی

معایب کاپ قاعدگی

آموزش استفاده از کاپ قاعدگی

مراکز فروش کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی خرید

فروش کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی را از کجا تهیه کنیم

کاپ قاعده گی

طریقه گذاشتن کاپ قاعدگی

انتخاب سایز کاپ قاعدگی

چگونگی استفاده از کاپ قاعدگی

انواع کاپ قاعدگی

فنجان پریود

خريد كاپ قاعدگي

طرز استفاده از فنجان قاعدگی

كاپ قاعدگي خريد

کاپ قاعدگی یا تامپون

قيمت كاپ قاعدگي

خرید فنجان قاعدگی

مضرات استفاده از کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی برای دختران

معایب استفاده از کاپ قاعدگی

طرز استفاده از كاپ قاعدگي

خرید اینترنتی فنجان قاعدگی

فیلم گذاشتن کاپ قاعدگی

اقلام مراقبت از زنانه را به طور منظم تحویل بگیرید.
نوشته شده توسط AMY LAWRENSON
16 دسامبر 2020 به روز شده
ویراستاران ما بهترین محصولات را به طور مستقل تحقیق ، آزمایش و توصیه می کنند. می توانید در اینجا درباره روند بررسی ما بیشتر بدانید. ما ممکن است در خریدهای انجام شده از پیوندهای انتخابی خود کمیسیون دریافت کنیم.

وقتی نوبت به ماه شما می رسد ، اشتراک تامپون می تواند کار را کاملاً آسان کند. چرا به جای سر زدن به فروشگاه هر ماه (یا بدتر از آن ، کوتاه بیایید) ، چرا تامپون (یا پد) خود را به درب منزل تحویل ندهید تا هرگز تمام نشوید؟خرید کاپ قاعدگی

در حالی که با گرفتگی های قاعدگی ، سردرد ، نفخ شکم ، کمر درد و خونریزی روبرو هستید ، دیگر نباید نگران تمام شدن محصولات مراقبت زنانه خود باشید. یک تحویل منظم تامپون کاملا منطقی است زیرا داشتن یک چیز کمتر در لیست کارهای خود است.

از Lola و Athena Club گرفته تا Blume و The Period Store ، می توانید بر اساس میزان جریان ، میزان دفعات حمل و نقل و میزان جذب کالاهای زنانه مورد نیاز خود را انتخاب کنید.

برای بهترین اشتراک های تامپون که ارزش بررسی را دارید ، به پیمایش ادامه دهید.

بهترین در کل: لولا

ثبت نام کن
لولا تامپون هایی با گزینه های غیر کاربردی ، پلاستیک جمع و جور یا یک اپلیکاتور مقوایی را ارائه می دهد که قیمت آن از حدود 7 دلار شروع می شود.

تامپون ها از 100٪ پنبه ساخته شده و پلاستیک فاقد BPA است. می توانید جعبه 18 تامپون خود را با ترکیبی از جاذب سبک ، منظم ، فوق العاده یا فوق العاده + تنظیم کنید.

سپس آنها هر چهار یا هشت هفته یک بار درب منزل تحویل داده می شوند ، با گزینه تحویل رایگان. آیا می خواهید لولا را قبل از مشترک شدن امتحان کنید؟ مجموعه آزمایشی Tampons + Liners را با قیمت حدود 5 دلار دریافت کنید که شامل شش تامپون مختلف و دو آستر است.

فراتر از خرده فروشی ، لولا همچنین یک وبلاگ به نام The Spot در زیر برگه جامعه خود دارد که از موضوعات مختلف ، از یافتن تامپون مناسب تا داستان های دوره اول ، نوری را روشن می کند.

بهترین ارزش: L. Inc.

ثبت نام کن
خواه دنبال تامپون (اپلیکاتور یا غیر اپلیکاتور) ، لنت یا آستر باشید ، L. Inc آنها را با اشتراک های قابل تنظیم با قیمت تقریبی 4 دلار ارائه می دهد. محصولات همگی بدون سموم دفع آفات ، کلر ، مواد معطر یا رنگ ساخته می شوند.

بنابراین ، چگونه کار می کند؟ کیسه ای دریافت می کنید که با ترکیبی از تامپون ، پد یا آستر انتخاب شده توسط شما انتخاب شده است تا پریود شوید. در هر زمان می توانید اشتراکتان را تغییر دهید یا متوقف کنید ، در غیر این صورت آنها را ماهانه دریافت خواهید کرد.

ساده است. و برای هر کالای دوره ای که از L. Inc خریداری می کنید ، این محصول دوره ای را در دسترس کسی در سراسر جهان قرار می دهد که به آن نیاز دارد. شما می توانید در مورد جنبش L. Inc در اینجا بخوانید.

بهترین شخصی سازی: Blume

ثبت نام کن
از حدود 8 دلار در ماه ، می توانید جعبه Blume خود را بسازید (با حمل و نقل رایگان برای سفارشات بیش از 30 دلار).

شما بین تامپون و پد انتخاب می کنید ، سپس جذب مورد نیاز را بر اساس جریان خود انتخاب می کنید. در مرحله بعدی ، می توانید جعبه خود را با موارد اضافی مانند آستر ، مراقبت از پوست Blume (از غبارهای صورت گرفته تا مرطوب کننده ها) ، اسانس Cloud 9 برای سهولت گرفتگی عضلات یا یک نوع درمان (معمولاً شکلاتی) تقویت کنید.

سپس جعبه شخصی شما به درب منزل تحویل داده می شود. در هر زمان می توانید یک ماه را رد کنید ، جعبه را اصلاح کنید یا اشتراکتان را لغو کنید. بلوم همچنین دارای یک وب سایت آموزش جنسی با بارگیری مفید در مورد موضوعات ، از جمله روابط سالم ، بارداری و پیشگیری از بارداری است.

کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی چیست

فنجان قاعدگی

قیمت کاپ قاعدگی

كاپ قاعدگي

کاپ قاعدگی برای دوشیزگان

نحوه استفاده از کاپ قاعدگی

خرید کاپ قاعدگی

قیمت کاپ قاعدگی در داروخانه ها

طرز استفاده از کاپ قاعدگی

کاپ پریودی

فنجان قاعدگی چیست

کاپ پریودی چیست

کاپ قاعدگی چیه

بهترین مارک کاپ قاعدگی

طرز استفاده کاپ قاعدگی

روش استفاده از کاپ قاعدگی

لونت کاپ چیست

طریقه استفاده از کاپ قاعدگی

استفاده از کاپ قاعدگی

قیمت فنجان قاعدگی

نحوه استفاده کاپ قاعدگی

سایز کاپ قاعدگی

كاپ قاعدگي چيست

عوارض کاپ قاعدگی

کاپ بهداشتی

کاپ پریود

طریقه استفاده کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی نحوه استفاده

کاپ قاعدگی را از کجا بخریم

کاپ های قاعدگی

کاپهای قاعدگی

روش استفاده کاپ قاعدگی

معایب کاپ قاعدگی

آموزش استفاده از کاپ قاعدگی

مراکز فروش کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی خرید

فروش کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی را از کجا تهیه کنیم

کاپ قاعده گی

طریقه گذاشتن کاپ قاعدگی

انتخاب سایز کاپ قاعدگی

چگونگی استفاده از کاپ قاعدگی

انواع کاپ قاعدگی

فنجان پریود

خريد كاپ قاعدگي

طرز استفاده از فنجان قاعدگی

كاپ قاعدگي خريد

کاپ قاعدگی یا تامپون

قيمت كاپ قاعدگي

خرید فنجان قاعدگی

مضرات استفاده از کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی برای دختران

معایب استفاده از کاپ قاعدگی

طرز استفاده از كاپ قاعدگي

خرید اینترنتی فنجان قاعدگی

فیلم گذاشتن کاپ قاعدگی

3 شهریور 1399 0 نظر ایمان ذبیحی
خرید کرم ضد آفتاب

محصولات ضد آفتاب پوست صورت را در مقابل سوختگی ناشی از آفتاب و برخی از بیماری های پوستی محافظت می کند و باعث می شود پوست شما ادامه یابد. در این مقاله قصد دارید شما را با ضد آفتاب ها و مخصوصا کرم ضد آفتاب بیشتر بدانید.

در انتهای مقاله نیز بهترین و پرفروش ترین کرم های ضدآفتاب از دید خریداران اینترنتی این محصول را برای شما در لیست قرار داده ایم.

ضد آفتاب ها چه محصولاتی هستند و چه کاربردی دارند؟
ضد آفتاب ها برای حفاظت از پوست در برابر اثرات مضر خورشید مورد استفاده قرار گیرد. این محصولات به دلیل استفاده از آفتابسوختگی و پیری زودرس (مثل ایجاد چین و چروک) کمک می کنند. ضدآفتاب ها همچنین باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و هم چنین مقاومت در برابر بیماری های پوستی نظیر آفتاب سسوختگی می شوند زیرا برخی از داروها نظریه ترتسایکلین را برای کمک به شما فراهم می کنند.انواع کرم ضد آفتاب الارو

مواد فعال در ضد آفتاب ها یا جذب اشعه ماورا بنفش (فرا بنفش خورشید) و از دست دادن آن به لایه های عمیق تر پوست و یا از طریق استفاده از این فعالیت های اشعه باعث می شود.

استفاده از ضد آفتاب به این معنی نیست که شما بیش از اندازه در آفتاب بمانید. ضد آفتاب ها نمی توانند از پوست شما در برابر همه اشایای خورشید محافظت کنند.

انواع مختلف از ضد آفتاب ها با اشکال مختلف در بازار وجود دارد ؛ به عنوان نمونه کرم ، لوسیون ، ژل ، اسپری ، بالم لب. در ادامه قصد داریم شما را با یکی دیگر از این محصولات یعنی ضد ضد آفتاب آشنا کنیم و دقیقاً در مورد این محصول بپردازیم.

♦ 35 مدل از پرفروش ترین و بهترین کرم های ضد آفتاب بازار در انتهای مقاله لیست شده اند.

بهترین کرم مرطوب کننده

آشنایی با کرم ضد آفتاب
بیشتر از اینکه ما از کرم ضد آفتاب در ماه های تابستان استفاده کنیم تا از آفتابسوختگی آسیب ببینیم و آسیب ببینیم از اشعه خورشید استفاده کنیم. اما استفاده از این کرم باید یک معیار پیش گیرنده باشد برای اینکه در تمام طول سال آسیب ببیند. سعی کنید همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید و به رنگ آمیزی یا عدم رنگ طبیعی پوستتان توجه نکنید. همه افراد به این محصول برای حفظ سلامتی پوست خود را نیاز دارند.

استفاده از کرم ضد آفتاب به مصر باستان بازگردد ، جایی که از عصاره سبوس برنج و یاسمین برای کمک به پوشش پوست از خورشید استفاده می شود. شیمیدان ها اولین ضد تجارت آزاد تجاری را در سال 1936 انتخاب کرده اند و این کرم از آن زمان که هنوز دستخوش نشده است موجود است و تا حد زیادی بهبود یافته است. کرم های ضد آفتاب مدرن در برابر آب مقاوم است یعنی ضد آب نیز وجود دارد.

همانطور که در بالا ذکر شده بهتر است همیشه این کرم را داشته باشید. حتی در روزهای ابری تا ۸۰ درصد از اشعه خورشید باعث شده ابراهیم عبور کنند و پوست شما آسیب برساند. استفاده از این محصول حتی در ماه های زمستان توصیه می شود.

کرم ضد آفتاب
کرم ضد افتاب

بهترین کرم ضد افتاب

بهترین ضد افتاب
کرم ضد آفتاب لانسون

کرم ضد آفتاب سان سیف

کرم ضد آفتاب خارجی

کرم ضد آفتاب به انگلیسی

کرم ضد آفتاب LABIOTTE

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا

کرم ضد آفتاب jorjie

کرم ضد آفتاب لافارر

کرم ضد آفتاب لانسون فاقد چربی

کرم ضد آفتاب لانسون شماره ۲

کرم ضد آفتاب لانسون شماره 1

کرم ضد آفتاب لانسون خوبه

کرم ضد آفتاب لانسون برای پوست خشک

کرم ضد آفتاب لانسون شماره ۳

کرم ضد آفتاب لانسون بژ روشن قیمت

کرم ضد آفتاب لانسون فاقد چربی نی نی سایت

کرم ضد آفتاب سان سیف خوبه

کرم ضد آفتاب سان سیف بژ روشن

کرم ضد آفتاب سان سیف برای پوست خشک

کرم ضد آفتاب سان سیف مردانه

مواد تشکیل دهنده کرم ضد آفتاب سان سیف

کرم ضد آفتاب سان سیف ضد چروک

قیمت ضد آفتاب سان سیف فاقد چربی

کرم ضد آفتاب سان سیف نی نی سایت

بهترین مارک کرم ضد آفتاب برای پوست خشک

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست چرب

بهترین کرم ضد آفتاب و ضد چروک

کرم ضد آفتاب LABIOTTE

کرم ضد آفتاب خارجی

کرم ضد آفتاب بیزانس

کرم ضد آفتاب سان سیف

کرم ضد آفتاب jorjie

بهترین مارک کرم ضد آفتاب برای پوست خشک

کرم ضد آفتاب بیودرما

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا نی نی سایت

بهترین کرم ضد آفتاب و ضد چروک

بهترین مارک ضد آفتاب برای پوست حساس

کرم ضد آفتاب سان سنس

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست مختلط

ضد افتاب ایرانی چه مارکی خوبه

بهترین کرم ضد آفتاب خارجی

بهترین ضد آفتاب برای پوست خشک و لک دار

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا

کرم ضد آفتاب ژرژیه

کرم ضد آفتاب ژرژیه دیجی کالا

کرم ضد آفتاب ژرژیه نی نی سایت

انواع کرم ضد آفتاب الارو

کرم ضد آفتاب ببک

Jorjie کرم

بهترین کرم ضد آفتاب

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست خشک

کرم ضد آفتاب با پوشانندگی بالا

بهترین کرم ضد آفتاب و ضد چروک خارجی

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست چرب

بهترین کرم ضد آفتاب ایرانی

بهترین کرم ضد آفتاب نی نی سایت

بهترین ضد آفتاب برای پوست چرب با منافذ باز

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست مختلط

بی بی کرم ساین اسکین خوبه

بی بی کرم ساین اسکین نی نی سایت

بی بی کرم ساین اسکین دیجی کالا

قیمت بی بی کرم دیجی کالا

کرم ضد لک ساین بیوتی

محصولات ساین اسکین

بی بی کرم ps قیمت

بی بی کرم ps دیجی کالا

بی بی کرم ساین اسکین

کرم ضد آفتاب الارو

کرم ضد آفتاب سینره

ضد افتاب ایرانی چه مارکی خوبه

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست مختلط

کرم ضد آفتاب زدن به انگلیسی

کرم آبرسان به انگلیسی

انگلیسی کرم ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب sunscreen

کرم ضد آفتاب لدورا

معنی sunscreen به فارسی

خمیر دندان به انگلیسی

جمله با sunscreen

نوشته شده توسط ISABELLE LICHTENSTEIN
به روز شده در 01 مارس 2021
مایلی سایرس تاتس
تصاویر / طراحی توسط CRISTINA CIANCI
چه تازه اولین خال کوبی خود را انجام داده باشید و چه دو آستین کامل داشته باشید ، ممکن است متوجه شده باشید که پوست اطراف جوهر جدید شما در طول روند بهبودی پوسته پوسته و پوست می کند. دیدن اینکه تکه های رنگدانه از محل قرارگیری دائمی روی پوست شما دور می شوند ، می تواند نگران کننده باشد ، اما خسته نباشید - لایه برداری پوست خال کوبی ها نه تنها طبیعی نیست ، بلکه نشانه این است که جوهر جدید شما به درستی بهبود می یابد.قیمت عمده لوازم آرایشی

پس چرا خال کوبی دقیقاً پوست می کند و آیا راهی برای جلوگیری از آن وجود دارد؟ برای آگاهی از هر آنچه در مورد مراقبت از خال کوبی لایه بردار باید بدانید ، ادامه مطلب را بخوانید.

چرا لایه برداری تاتو من؟
وقتی خال کوبی شما شروع به لایه برداری کرد ، وحشت نکنید. درعوض ، سپاسگزار باشید که به درستی روند بهبودی را پشت سر می گذارد. لایه برداری در یک خال کوبی در حال بهبودی اتفاق می افتد زیرا سوزن های مورد استفاده در طی خال کوبی شکسته می شوند و به بالاترین لایه های پوست نفوذ می کنند و باعث ایجاد ضربه به سد پوست می شوند و در نتیجه زخم ایجاد می شود. بدن شما به عنوان یک واکنش بهبودی کاملاً طبیعی ، پوسته ای نازک بر روی زخم ایجاد می کند (معروف به تاتو) که به طور طبیعی لایه برداری یا پوسته پوسته می شود تا یک لایه تازه از پوست بهبود یافته نشان داده شود.
و گرچه ممکن است برداشتن پوست مرده وسوسه انگیز باشد ، اما مهم است که اجازه دهید بدن شما روند طبیعی را تا حد ممکن طی کند.

Shaughnessy Otsuji ، صاحب Studio Sashiko ، می گوید: "در صورت وجود پوسته پوسته شدن یا پوسته پوسته شدن ، ما به مشتریان توصیه می کنیم که چیدن نکنند و اجازه دهند پوسته یا پوست خشک به خودی خود از بین برود." "چیدن تاتو در مرحله لایه برداری می تواند باعث شود که پس از بهبودی آن تکه تکه ، تحریف شده و کسل کننده باشد."

چه زمانی تاتو شروع به لایه برداری می کند؟
لایه برداری تاتو به قدری سریع اتفاق می افتد که در اصل می توانید آغاز روند را ببینید. هنگامی که خال کوبی جدید خود را کشف کردید ، ممکن است متوجه شوید که کمی "کسل کننده" به نظر می رسد. این نشانه ای از اشتباه نیست در حقیقت ، این بدان معنی است که جوهر شما به درستی بهبود می یابد. آن لایه کسل کننده در واقع از سلولهای پوستی مرده ای تشکیل شده است که در بالای تاتوی شما جمع شده اند (یا همان سلول هایی که برای لایه برداری از لایه های تازه پوست زیر آن آماده می شوند).

همچنین باید انتظار داشته باشید که تا پایان هفته اول بتوانید واقعاً لایه برداری را روی تات تازه ببینید. با این حال ، بدن هر کس به طور متفاوتی بهبود می یابد ، بنابراین بعداً اتفاق نمی افتد که پوست کندن علامت بدی باشد. اگر زودتر اتفاق بیفتد ، ممکن است بخواهید با هنرمند خود صحبت کنید ، زیرا تکه های رنگدانه در واقع از خال کوبی خارج می شوند و ظاهر کلی را خراب می کنند.

اگر خال کوبی من لایه برداری نکند ، چه می شود؟
پوست گرفتن آنها به همان اندازه طبیعی است ، پوست گرفتن آنها به همان اندازه طبیعی است. پوست همه به روش منحصر به فرد خود بهبود می یابد ، بنابراین ممکن است بعداً شاهد لایه برداری از تاتو باشید یا اصلاً. در حقیقت ، انواع پوست های خشک و طبیعی تمایل به لایه برداری بیشتری دارند ، در حالی که پوست های چرب در واقع ممکن است کمتر لایه برداری کنند.

روند واقعی خال کوبی همچنین ممکن است به لایه برداری یا عدم پوست شما کمک کند. رفتن به سراغ هنرمندی که از عمق کم نفوذ سوزن استفاده می کند یا کسی که کارهای ظریف بیشتری ایجاد می کند ، ممکن است به معنای لایه برداری کمتر یا بدون آن باشد. نوع واقعی خال کوبی شما نیز نقش مهمی دارد ، یعنی اینکه آیا شما به دنبال خال کوبی سنتی یا خال کوبی آرایشی مانند میکروبلیدینگ ابرو یا آرایش دائمی هستید.

اوتسوجی می گوید: "به طور کلی ، خال کوبی های آرایشی همان ضربه را که خال کوبی های سنتی بدن ایجاد می کنند ، در پوست ایجاد نمی کنند."

سایر عوارض جانبی تاتو
لایه برداری تنها عارضه جانبی نیست که در صورت بهبود مناسب خال کوبی متوجه خواهید شد. باید انتظار داشته باشید که بعد از انجام آن حدود یک روز قرمزی در اطراف محل قرارگیری داشته باشید و همچنین خارش جزئی و التهاب جزئی ناشی از ضربه پوستی سوزن های خال کوبی وجود داشته باشد. با این حال ، اگر هر یک از این علائم از محل قرارگیری تاتو امتداد داشته باشد ، ممکن است نشانه بهبود نادرست باشد ، بنابراین مراقب آن باشید.

سایر عوارض جانبی که ممکن است در طول روند بهبود باعث نگرانی شود شامل بثورات ناگهانی یا لکه های زیادی از قرمزی است که هر دو می توانند نشان دهنده واکنش آلرژیک به رنگدانه های تاتو باشند. خارش شدید علائم دیگری است که می تواند مشکلی ایجاد کند ، مانند التهاب یا عفونت. تمام تلاش خود را بکنید که در صورت خارش محل خراشیده نشود ، زیرا در واقع می تواند شرایط را بدتر کند.

و در حالی که لایه برداری نشانه یک خال کوبی سالم است ، لایه برداری بیش از حد می تواند خلاف این را نشان دهد. اگر آن را همراه با تورم یا قرمزی بیش از حد مشاهده کنید ، می تواند نشان دهنده واکنش آلرژیک ، آغاز عفونت یا تحریک شرایط پوستی باشد. اگر هر یک از این عوارض جانبی غیرمعمول را مشاهده کردید ، بلافاصله با یک متخصص پزشکی تماس بگیرید تا اطمینان حاصل شود که آسیب به خال کوبی و سلامتی خود را به حداقل می رسانید.

خرید لوازم آرایشی

لوازم آرایشی

کرم پودر کالیستا

کرم پودر مای

فروشگاه لوازم آرایشی

کرم پودر فلورمار

قیمت کرم پودر استی لادر

خط چشم مای

فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی

کرم پودر دبورا

خرید لوازم آرایشی اصل

کرم پودر گلدن رز

خط چشم کالیستا

سایت لوازم آرایشی

سایت های معتبر خرید لوازم آرایشی

کرم پودر اسنس

قیمت کرم پودر لورال

مارک کرم پودر خوب با قیمت مناسب

لوازم آرایش اصل

کرم پودر ایزادورا

لیست لوازم آرایشی عروس

قیمت کرم پودر نارس

سایت زنونه لوازم آرایشی

فروشگاه معتبر لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر

ریمل دبورا

خرید کرم پودر

کرم پودر هدی بیوتی دیجی کالا

لوازم آرایشی و بهداشتی

قیمت خط چشم

قیمت کرم پودر میبلین

قیمت خط چشم مای

قیمت کرم پودر لانکوم

خرید سایه چشم

خرید عمده لوازم آرایشی

خط چشم گلدن رز

لوازم آرایشی بهداشتی

قیمت کرم پودر درماکول

قیمت کرم پودر مای

نمایندگی فروش کرم پودر استی لودر

سایت خرید لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر کالیستا

قیمت کرم پودر دیور

قیمت ست کامل لوازم آرایشی لانکوم

قیمت کرم پودر فلورمار

قیمت لوازم آرایشی

خرید آنلاین لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر بورژوا

سایت فروش لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر استی لودر

ست لوازم بهداشتی مردانه

کرم پودر کنسی

کرم پودر لانکوم دیجی کالا

فروش عمده آرایشی

کرم پودر نارس دیجی کالا

خرید اینترنتی لوازم ارایشی

سایت معتبر خرید لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر کلارنس اصل

قیمت کرم پودر لورال اصل فرانسه

لوازم آرایشی فلورمار

خط چشم اسنس

فروشگاه آرایشی

لوازم آرایشی مردانه

قیمت کرم پودر لورال اصل

ست آرایشی مردانه

ریمل لورال پارادایس

فروشگاه لوازم بهداشتی

قیمت کرم پودر نارس اصل

خرید لوازم بهداشتی

قیمت کرم پودر درماکول اصل

قیمت کرم پودر هدی بیوتی اصل

قیمت کرم پودر دبورا

قیمت ست کامل لوازم آرایشی مای

خرید لوازم آرایشی عمده

قیمت کرم پودر گلدن رز

کرم پودر فلورمار اصل

خرید خط چشم

لوازم آرایشی مای

ست هدیه لوازم آرایش

قیمت پکیج لوازم آرایش

قیمت کرم پودر لانکوم دیجی کالا

سایه چشم کالیستا

لوازم آرایشی کالیستا

کرم پودر کالیستا m12

قیمت کرم پودر این لی

سایت ارایشی موتن رو

فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر هدی بیوتی دیجی کالا

کرم پودر کالیستا m11

قیمت کرم پودر la girl

قیمت کرم پودر کلارنس دیجی کالا

سایه چشم این لی

ریمل اسنس خانومی

فروشگاه آرایشی بهداشتی

خرید لوازم ارایشی انلاین

قیمت کرم پودر دیور اصل

قیمت کرم پودر کلارنس

سایه چشم گلدن رز

لیست خرید لوازم آرایش عروس

سایه چشم اسنس

کرم پودر الارو اصل

فروشگاه اینترنتی آرایشی

قیمت کرم پودر اسنس

فروشگاه لوازم آرایشی و بهداشتی

سفارش لوازم آرایشی

پک لوازم آرایش عروس

لوازم آرایشی بهداشتی مردانه

سایه چشم میبلین

قیمت کرم پودر استی لادر اصل

قیمت کرم پودر لورا مرسیه

قیمت براش کرم پودر

قیمت خط چشم کالیستا

خط چشم دبورا

فروش عمده لوازم بهداشتی

خط چشم این لی

سایه چشم فلورمار

قیمت خط چشم مک

قیمت کرم پودر مک nc30

قیمت کرم پودر estee lauder

خرید کرم پودر لورال

قیمت کرم پودر لورآل infallible

قیمت کرم پودر ایزادورا

قیمت کرم پودر سوپراستی میبلین

خرید کرم پودر میبلین

کرم پودر کالیستا m13

قیمت ریمل دبورا

عمده فروش لوازم آرایشی

فروشگاه اینترنتی لوازم بهداشتی

قیمت کرم پودر شنل

فروشگاه اینترنتی آرایشی بهداشتی

انواع کرم پودر لورال

کرم پودر فلورمار اصل ترکیه

خرید محصولات آرایشی

لوازم آرایشی میبلین

خرید لوازم آرایشی میس و مستر

پکیج لوازم آرایشی

قیمت کرم دور چشم لانکوم

ریمل ماوالا

نمایندگی فروش محصولات ارایشی گارنیر

لوازم آرایشی اوریفلیم

نمایندگی فلورمار

کرم پودر لورال true match

قیمت کرم پودر فلورمار اصل

قیمت خط چشم اوریفلیم

قیمت کرم پودر تارت

قیمت کرم پودر نارس دیجیکالا

قیمت کرم پودر جورجیو آرمانی

وسایل آرایشی مردانه

کرم پودر ویکتوریا دیجی کالا

لیست وسایل آرایشی عروس

ست لوازم آرایشی مردانه

قیمت کرم پودر کنسی

کرم پودر گلدن رز اصل

خرید اینترنتی لوازم بهداشتی

قیمت کرم پودر جورجیو آرمانی اصل

قیمت کرم پودر گارنیر

فروش لوازم آرایشی اینستاگرام

خرید لوازم آرایش عمده

راهنمای خرید کرم پودر

قیمت کرم پودر لورال اینفالیبل

لوازم آرایشی آنلاین

معرفی لوازم آرایشی

فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی و بهداشتی

قیمت کرم پودر شنل اصل

کرم پودر کالیستا m14

قیمت کرم پودر loreal

فروش عمده لوازم ارایشی

قیمت کرم پودر بورژوا اصل

فروشگاه اینترنتی خانومی لوازم آرایشی

قیمت خط چشم گلدن رز

لوازم آرایش صورت

فروش لوازم بهداشتی

وسایل لوازم آرایشی

خرید لوازم آرایش عروس

خرید لوازم آرایشی و بهداشتی

لوازم آرایشی لورآل

قیمت کرم پودر اوریفلیم اصل

لوازم آرایشی نوت

قیمت کرم پودر لورآل

قیمت کرم پودر اوریفلیم

خرید وسایل آرایشی

فروش لوازم آرایشی عمده

قیمت عمده لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر ایوروشه

خرید لوازم آرایشی بهداشتی

قیمت کرم پودر میلانی

خرید لوازم ارایشی مارک

خرید کرم پودر لورال اینفالیبل

قیمت کرم پودر ایرمت بورژوا

نام تمام لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر wet n wild

قیمت کرم پودر la

کرم پودر کنسی قیمت

فروشگاه های اینترنتی لوازم آرایشی

آنلاین شاپ لوازم آرایشی

لوازم آرایشی گریماس

لیست کامل لوازم آرایشی عروس

بهترین سایت خرید لوازم آرایشی

کرم پودر درماکول قیمت

۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ زمان لازم مطالعه: 3 دقیقه
لوازم آرایشی که لازم نیست آنها را به اطرافیان خود قرض بدهید
کم کسی را سراغ داریم که مسواک خود را به دیگران بدهد یا از مسکوک دیگران استفاده کند ، این امر برای حوله و سایر لوازم شخصی مانند تیغاصلاح نیز رعایت می شود ، اما اگر لوازم آرایشی دیگری هم داشته باشد ، اگر اینگونه باشد که ممکن است دیده نشود و دیده شود که بانوان زیبارو به آرامش ، رژلب یا ریمل خود را به دوستانشان قرض کرده یا اینکه برای تنهایی که از لوازم آرایشی دوستان و آشنایان خود استفاده می کنید استفاده کنید.قیمت کرم پودر بورژوا اصل

ممکن است در نگاه اول پاسخ نه برای شخصی که قصد استفاده از لوازم آرایش شما را سخت و دشوار است ، اما بله گفتن در این موارد ، هزار و یک دردسر را به دنبال داشته باشد.

به احتمال زیاد ضربآالمثل «یک نه و صد آسان» به گوش شما هم خورده است ، این ضربالمثل در استفاده دیگر از لوازم آرایشی شما کاملا مصداق دارد. به این ترتیب با گفتن یک نه ، ظاهر زیبا و جسم سالم خود را از هزار و یک دردسر محفوظ نگه دارید که داشت. در این مطلب قصد داریم نگاه کنیم به لوازم آرایشی که لازم نیست یک بار هم که آنها را به دوستان و آشنایان خود قرض دهید.

برس ، ابر و قلم های آرایشیبرس ، ابر و قلم های آرایشی:
هر ابزار آرایشی که در تماس مستقیم با پوست نازنین صورت شما را دوست دارید به انتقال بیماری ها کمک کند.

این امر برای چشمهای شما و لبهای شما نیز صحت دارد.

حتی فرمژه ، برق و خط لب و سایر ابزاری ها که برای ترکیب آرایش به کار می بردند نیز باعث بیماری و عفونت متفاوت می شوند که به چهره سیمین شما منتقل می شوند.

ابزارهای مانیکور و پدیکور ناخن:
قرض دادن به ناخنگیر ، سوهان ناخن و سایر ابزارهای رسیدگی به ناخن ها ممکن است در نگاه اول چند خطرناک به دلیل عدم مشاهده مجدد ، اما اگر در هین مانیکور یا پدیکور ناخن وجود دارد ، پوست انگشتان بریده می شود ، احتمال دارد که به این وسیله استفاده شود و به بهمن راحت در معرض افتراق متفاوت قرار می گیرد.

برس موبرس مو:
برای شانه کردن گیسوان کمند خود را از برس و شانه دوستانتان استفاده نکنید.

ابزارهای آرایشی موهای خود را نیز به دیگران قرض ندهید.

این کار به راحتی تارهای مو و پوست شما را در معرض بیماری های قارچی قرار می دهد.

لوازم آرایش چشملوازم آرایش چشم:
شما بهتر از ما است که از حفظ سلامتی چشم شما باخبر دارید.

خط خود را ، ریمل و حتی سایه چشم خود را به دیگران قرض ندیدید ، این کار باعث می شود که باکتری های مختلفی به چشم شما پیدا کند.

ویروس و باکتریهای شما با چشم مسلح دیده نمی شود اما اگر آنها را دستکم بگیرید ، چشمان زیبای شما را در معرض بیماری قرار می دهد ، همانطور که سرخچم قرار می گیرد.

لوسیونهای مرطوب مبلوسلوسیونهای مرطوببکننده:
در بیشتر اوقات کرم مرمتوبکننده را با دستان خود بر روی سطح پوست استفاده کنید ، لازم است بدانید که اگر کرم مرطوب کننده شما استفاده می کنید ، دست خود را اگر بار دیگر شسته شود ، باز هم امکان انتقال قدرت به دست شما را به کرم و سپس از کرم به دست شما ممکن است. از آنجایی که کرمهای مرطوب کننده آن را به همه قسمتهای دست و صورت خود درآورده است ، باید این لوسیونها را به دیگران بفرستید و از سایر کرم ها استفاده کنید.

لوازم حماملوازم حمام:
حتما برای شما هم پیش آمده که شب را در منزل دوست یا فامیل خود سپری کرده باشید و سر صبح هوس یک دوش آب گرم به بهرر شما زده می شود. اما این دوش آب گرم می تواند برای شما گران شود ، چرا که از صابون استفاده می کنید و سایر مواردی که حمام می کنند نیز باعث می شود بیماری های مختلفی برای شما وجود داشته باشد.

اگر هم خدای ناکرده از تیغ در حمام استفاده کنید ، ضعیف ابتکار ابتلا به بیماری های مختلف را در بدن خود به میزان بسیار بالایی افزایش داده اید.

صورت براق پاککننده صورت:
اگر دوست دارید قصد داشته باشید از صورت پاک استفاده کنید ، به هر نحوی که صلاح کنید جلوی آنها را بگیرید ، چرا که برق متفاوت از راه پوست یک فرد به پوست سایرین را پیدا می کند. به این ترتیب هرگز برس پاککننده صورت خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.

خرید لوازم آرایشی

لوازم آرایشی

کرم پودر کالیستا

کرم پودر مای

فروشگاه لوازم آرایشی

کرم پودر فلورمار

قیمت کرم پودر استی لادر

خط چشم مای

فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی

کرم پودر دبورا

خرید لوازم آرایشی اصل

کرم پودر گلدن رز

خط چشم کالیستا

سایت لوازم آرایشی

سایت های معتبر خرید لوازم آرایشی

کرم پودر اسنس

قیمت کرم پودر لورال

مارک کرم پودر خوب با قیمت مناسب

لوازم آرایش اصل

کرم پودر ایزادورا

لیست لوازم آرایشی عروس

قیمت کرم پودر نارس

سایت زنونه لوازم آرایشی

فروشگاه معتبر لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر

ریمل دبورا

خرید کرم پودر

کرم پودر هدی بیوتی دیجی کالا

لوازم آرایشی و بهداشتی

قیمت خط چشم

قیمت کرم پودر میبلین

قیمت خط چشم مای

قیمت کرم پودر لانکوم

خرید سایه چشم

خرید عمده لوازم آرایشی

خط چشم گلدن رز

لوازم آرایشی بهداشتی

قیمت کرم پودر درماکول

قیمت کرم پودر مای

نمایندگی فروش کرم پودر استی لودر

سایت خرید لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر کالیستا

قیمت کرم پودر دیور

قیمت ست کامل لوازم آرایشی لانکوم

قیمت کرم پودر فلورمار

قیمت لوازم آرایشی

خرید آنلاین لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر بورژوا

سایت فروش لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر استی لودر

ست لوازم بهداشتی مردانه

کرم پودر کنسی

کرم پودر لانکوم دیجی کالا

فروش عمده آرایشی

کرم پودر نارس دیجی کالا

خرید اینترنتی لوازم ارایشی

سایت معتبر خرید لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر کلارنس اصل

قیمت کرم پودر لورال اصل فرانسه

لوازم آرایشی فلورمار

خط چشم اسنس

فروشگاه آرایشی

لوازم آرایشی مردانه

قیمت کرم پودر لورال اصل

ست آرایشی مردانه

ریمل لورال پارادایس

فروشگاه لوازم بهداشتی

قیمت کرم پودر نارس اصل

خرید لوازم بهداشتی

قیمت کرم پودر درماکول اصل

قیمت کرم پودر هدی بیوتی اصل

قیمت کرم پودر دبورا

قیمت ست کامل لوازم آرایشی مای

خرید لوازم آرایشی عمده

قیمت کرم پودر گلدن رز

کرم پودر فلورمار اصل

خرید خط چشم

لوازم آرایشی مای

ست هدیه لوازم آرایش

قیمت پکیج لوازم آرایش

قیمت کرم پودر لانکوم دیجی کالا

سایه چشم کالیستا

لوازم آرایشی کالیستا

کرم پودر کالیستا m12

قیمت کرم پودر این لی

سایت ارایشی موتن رو

فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر هدی بیوتی دیجی کالا

کرم پودر کالیستا m11

قیمت کرم پودر la girl

قیمت کرم پودر کلارنس دیجی کالا

سایه چشم این لی

ریمل اسنس خانومی

فروشگاه آرایشی بهداشتی

خرید لوازم ارایشی انلاین

قیمت کرم پودر دیور اصل

قیمت کرم پودر کلارنس

سایه چشم گلدن رز

لیست خرید لوازم آرایش عروس

سایه چشم اسنس

کرم پودر الارو اصل

فروشگاه اینترنتی آرایشی

قیمت کرم پودر اسنس

فروشگاه لوازم آرایشی و بهداشتی

سفارش لوازم آرایشی

پک لوازم آرایش عروس

لوازم آرایشی بهداشتی مردانه

سایه چشم میبلین

قیمت کرم پودر استی لادر اصل

قیمت کرم پودر لورا مرسیه

قیمت براش کرم پودر

قیمت خط چشم کالیستا

خط چشم دبورا

فروش عمده لوازم بهداشتی

خط چشم این لی

سایه چشم فلورمار

قیمت خط چشم مک

قیمت کرم پودر مک nc30

قیمت کرم پودر estee lauder

خرید کرم پودر لورال

قیمت کرم پودر لورآل infallible

قیمت کرم پودر ایزادورا

قیمت کرم پودر سوپراستی میبلین

خرید کرم پودر میبلین

کرم پودر کالیستا m13

قیمت ریمل دبورا

عمده فروش لوازم آرایشی

فروشگاه اینترنتی لوازم بهداشتی

قیمت کرم پودر شنل

فروشگاه اینترنتی آرایشی بهداشتی

انواع کرم پودر لورال

کرم پودر فلورمار اصل ترکیه

خرید محصولات آرایشی

لوازم آرایشی میبلین

خرید لوازم آرایشی میس و مستر

پکیج لوازم آرایشی

قیمت کرم دور چشم لانکوم

ریمل ماوالا

نمایندگی فروش محصولات ارایشی گارنیر

لوازم آرایشی اوریفلیم

نمایندگی فلورمار

کرم پودر لورال true match

قیمت کرم پودر فلورمار اصل

قیمت خط چشم اوریفلیم

قیمت کرم پودر تارت

قیمت کرم پودر نارس دیجیکالا

قیمت کرم پودر جورجیو آرمانی

وسایل آرایشی مردانه

کرم پودر ویکتوریا دیجی کالا

لیست وسایل آرایشی عروس

ست لوازم آرایشی مردانه

قیمت کرم پودر کنسی

کرم پودر گلدن رز اصل

خرید اینترنتی لوازم بهداشتی

قیمت کرم پودر جورجیو آرمانی اصل

قیمت کرم پودر گارنیر

فروش لوازم آرایشی اینستاگرام

خرید لوازم آرایش عمده

راهنمای خرید کرم پودر

قیمت کرم پودر لورال اینفالیبل

لوازم آرایشی آنلاین

معرفی لوازم آرایشی

فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی و بهداشتی

قیمت کرم پودر شنل اصل

کرم پودر کالیستا m14

قیمت کرم پودر loreal

فروش عمده لوازم ارایشی

قیمت کرم پودر بورژوا اصل

فروشگاه اینترنتی خانومی لوازم آرایشی

قیمت خط چشم گلدن رز

لوازم آرایش صورت

فروش لوازم بهداشتی

وسایل لوازم آرایشی

خرید لوازم آرایش عروس

خرید لوازم آرایشی و بهداشتی

لوازم آرایشی لورآل

قیمت کرم پودر اوریفلیم اصل

لوازم آرایشی نوت

قیمت کرم پودر لورآل

قیمت کرم پودر اوریفلیم

خرید وسایل آرایشی

فروش لوازم آرایشی عمده

قیمت عمده لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر ایوروشه

خرید لوازم آرایشی بهداشتی

قیمت کرم پودر میلانی

خرید لوازم ارایشی مارک

خرید کرم پودر لورال اینفالیبل

قیمت کرم پودر ایرمت بورژوا

نام تمام لوازم آرایشی

قیمت کرم پودر wet n wild

قیمت کرم پودر la

کرم پودر کنسی قیمت

فروشگاه های اینترنتی لوازم آرایشی

آنلاین شاپ لوازم آرایشی

لوازم آرایشی گریماس

لیست کامل لوازم آرایشی عروس

بهترین سایت خرید لوازم آرایشی

کرم پودر درماکول قیمت

نوشته شده توسط امی لاورنزون به روز شده در تاریخ 27 مه ، 2020
زن قدم زدن
دانشکده
صنعت تناسب اندام به طور جدی نوآورانه است ، اما با آن سردرگمی به وجود می آید. با وجود بسیاری از تمرینات جدید ، کیت و مکمل های مختلف ، می توانید با خیالی آسوده سعی در کشف مواردی داشته باشید که برای شما مفید خواهد بود. با وجود سالن های ورزشی که در حال حاضر تعطیل است ، معقول است که کمی ورزش کنید و با تمرین خود به مقدماتی برگردید.

پیاده روی رایگان ، آسان است و به مهارت خاصی احتیاج دارد. شما به سادگی یک پا را جلوی دیگری قرار می دهید. طبق گفته مراکز پیشگیری و کنترل بیماری (CDC) ، "پیاده روی راهی عالی برای بدست آوردن فعالیت بدنی مورد نیاز برای به دست آوردن مزایای سلامتی است ... تنها یک دوره فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید می تواند خواب ، حافظه و توانایی را بهبود بخشد. فکر کردن و یادگیری. این علائم اضطراب را نیز کاهش می دهد. "

CDC همچنین خاطرنشان می کند که رهنمودهای مربوط به فعالیت بدنی برای آمریکایی ها توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد و یا ترکیب معادل آن هر هفته داشته باشند. و ممکن است تعجب کنید که چقدر تلاش می کنید تا قدم های خود را بردارید. پیاده روی برای بهبود سلامت عمومی بسیار عالی است ، اما باید با پیاده روی لاغر شوید ، نیاز به حرکت با سرعتی بیشتر و با هدف دارید.

برای پایین آمدن سطح پایین ، باید بدانیم که چگونه کالری را پیاده کنید.

مزایای پیاده روی
همچنین پیاده روی از A به B ، پیاده روی مزایای سلامتی بسیار خوبی نیز دارد.

"باور کنید یا نه ، راه رفتن یکی از بهترین تمریناتی است که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید! به عبارت ساده ، راه رفتن سریع باعث افزایش ضربان قلب شما خواهد شد که به نوبه خود ، تناسب اندام شما را بهبود می بخشد و به شما در کاهش وزن کمک می کند. رژیم غذایی ، "می گوید: الکس پارن ، مربی شخصی ، فوق العاده ماراتن رانر ، و نویسنده با نام تجاری فعال سازگار با محیط زیست" Sundried ". "نه تنها این ، پیاده روی اثر کم دارد ، به این معنی که مناسب کسانی است که هنگام دویدن یا انجام سایر فعالیت های با ضربه زیاد مستعد آسیب دیدگی هستند."

لیزا اولونا ، مربی بدنسازی و زندگی ، اضافه می کند که دویدن ، "پاهای شما را تن می کند ، برای سیستم قلبی عروقی شما عالی است ، به کاهش قند خون شما کمک می کند ، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، انرژی شما را افزایش می دهد (به لطف جریان بهتر خون)."

اما فقط بدن شما فایده ای ندارد - پیاده روی یک نکته جالب برای ذهن است. پارن می گوید: "پیاده روی به شما امکان می دهد تا وارد هوای تازه ای شوید که می تواند سلامت روان شما را تقویت کند ، از مزایای سلامتی اضافه شده در مقابل آفتاب و ویتامین D شکوه آن نیست." دستور تمرین کامل! "

حتی اگر شما یک سگ برای پیاده روی ندارید ، اولونا می گوید که پیاده روی "به تقویت روحیه شما کمک می کند و حتی می تواند به تفکر خلاق کمک کند."

در حال حاضر ، پیاده روی به ویژه بر سلامت روان ما تأثیر دارد. دیوید Birtwistle ، مربی جنبش و تغذیه و بنیانگذار برنامه عملکرد مربیگری Endeavor Life ، توضیح می دهد که بیرون رفتن برای پیاده روی می تواند استرس بودن در یک مکان را کاهش دهد. او می گوید: "ما به طور عادی آزادی حرکت نداریم ، اما اکنون این کار برداشته شده است." "همه ما می دانیم که تب کابین می تواند استرس ، اضطراب و اضطراب را افزایش دهد. بیرون آمدن از خانه ، در طبیعت و در محدوده چهار دیوار خود شما به کاهش این احساسات منفی و افزایش هورمونهای شاد شما کمک می کند."

آیا با پیاده روی وزن از دست دادن وزن واقعا ممکن است؟
هر دو Olona و Parren موافق هستند که پیاده روی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، اما شما می خواهید که اگر می خواهید نتایج بهینه را مشاهده کنید ، رژیم خود را کنترل کنید. Olona می گوید: "در حالی که پیاده روی به شما در سوزاندن کالری کمک می کند ، که به کاهش وزن کمک می کند ، باید یک رژیم غذایی معقول را نیز در نظر بگیرید. اگر تعداد کالری دریافتی را کاهش می دهید و بیداری را درگیر می کنید."

پرن می افزاید: "کاهش وزن هنگام کمبود کالری رخ می دهد ، یا از طریق خوردن کمتر ، ورزش بیشتر یا هر دو. شما حتی می توانید وزن خود را کاهش دهید حتی اگر استرس دارید - این احتمال کمتری دارد. "

پرن می گوید: "من اگر پیاده روی کنید قادر به کاهش وزن نیستم اما هنوز هم کالری اضافی را می خورید."

ناخن خود را پیاده روی کنید
سرعت ، مسافت و تکنیکی که به کار می گیرید در کاهش وزن نقش دارند. پارن می گوید: "پیاده روی سریع ضربان قلب شما را بالا می برد و کالری می سوزاند ، که به نوبه خود به شما کمک می کند تا دچار کمبود کالری شوید. این همان چیزی است که باعث کاهش وزن می شود."

پیاده روی لزوماً صرفه جویی در وقت برای سوزاندن کالری نیست. به عنوان مثال ، پرن به ما می گوید که "یک شخص 120 پوند می تواند حدود 65 کالری در هر مایل پیاده روی را بسوزاند. این بدان معنی است که 30 دقیقه پیاده روی سریع می تواند حدود 130 کالری را بسوزاند ، اما برای مقایسه ، 30 دقیقه رانندگی حدود 300 می سوزاند. کالری با این حال ، اگر قادر به راه رفتن نیستید ، همچنان به شما در سوزاندن کالری کمک می کند و برخی از ترفندهایی وجود دارد که می توانید سوختگی را تشکیل دهید.

Olona توصیه می کند که هنگام راه رفتن ، ضربان قلب خود را بین 120 تا 150 دقیقه در دقیقه نگه دارید. او می گوید: "بنابراین ، یک قدم با قدرت محکم انجام دهید." "نکته اصلی این است که آن ضربان قلب را بالا بکشید. بازوهای خود را درگیر کنید ، با آرنج هایی با زاویه 90 درجه ، و بر روی یک قدم قدرت تمرکز کنید تا بدست آورید و آن را حفظ کنید."

نکته اصلی این است که ضربان قلب را بالا ببرد. بازوهای خود را درگیر کنید ، با آرنج ها در زاویه 90 درجه ، و روی یک قدم قدرت تمرکز کنید تا بدست آورید [این ضربان قلب بالا رفته].

پرن موافق است که شما باید با قاطعیت و با هدف قدم بزنید. او می گوید: "شما باید احساس کنید که تنفس شما کمی بیشتر کار می شود و حتی ممکن است احساس ضربان قلب تان سریعتر شود." "حتماً کفش مناسب بپوشید ، بنابراین نیازی به مجروح شدن ندارید - به یاد داشته باشید که آن را سرگرم کننده و لذت بخش نگه دارید - سگ شما

مطمئناً توصیه می شود آمارهایی مانند سرعت ، مسافت و ضربان قلب را کنترل کنید.

با کمال تعجب ، اگر یک گام شمار مستقیم ممکن است مفیدترین ابزار برای سرمایه گذاری در صورت جدی بودن راه رفتن برای کاهش وزن نباشد. وی توضیح می دهد: "یکی از بهترین آمار برای نظارت بر ضربان قلب شما است و بسیاری از ساعت های تناسب اندام این روزها می توانند ضربان قلب شما را از مچ خود به شما بگویند." "هرچه ضربان قلب شما بیشتر باشد ، کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند.

وی می گوید: "اگر 30 دقیقه با سرعت ضربان قلب 130 بار در دقیقه راه بروید ، کالری بیشتری را می سوزانید تا اگر 45 دقیقه به آرامی راه بروید و ضربان قلب فقط 90 بار در دقیقه باشد." "قدم زدن به بالا و پایین تپه ها راهی عالی برای افزایش ضربان قلب شما است بدون اینکه سرعت خود را افزایش دهید - می توانید ضربان قلب خود را به عنوان 170 اسب بخار در ساعت تپه ها بالا ببرید ، این همان چیزی است که می توانید هنگام دویدن انتظار داشته باشید."

آیا 10،000 قدم در روز هدف نهایی است؟
10،000 پله هدف روزانه برای پیاده روی در نظر گرفته شده است. دکتر. دبورا لی ، دکتر فاکس آنلاین ، به Byrdie می گوید که یک مطالعه در سال 2016 در ژورنال فیزیوتراپی در برزیل ، و به دنبال آن 35 فرد دارای اضافه وزن که به یک برنامه پیاده روی 12 هفته ای قدم زدن - که شامل 10،000 مرحله در روز است ، جذب شدند.

پس از مطالعه ، مزایای سلامتی قابل توجهی مشاهده شد. وی می گوید: "افرادی که به 10،000 مرحله در روز رسیده اند ، وزن خود را از دست داده اند ، کاهش دور کمر و کاهش فشار خون دارند." "آنها همچنین میزان خستگی ، افسردگی ، سردرگمی و اضطراب کلی را کاهش داده اند."

اما این تنها راه مقابله با راه رفتن نیست. مایکل موسلی ، بنیانگذار thefast800.com ، مطالعه ای را که وی با پروفسور انجام داده است توضیح می دهد. راب کوپلند از دانشگاه شفیلد هالام. او می گوید: "هدف ما مقایسه مزایای انجام 10،000 قدم در برابر چیزی به نام" فعال 10 "بود." با فعال 10 ، شما نیازی به شمارش مراحل ندارید. شما به سادگی قصد دارید سه بار پیاده روی 10 دقیقه ای در روز انجام دهید. "

تیم وی داوطلبان بی تحرک را به خدمت گرفت و آنها را به دو گروه تقسیم کرد. از یک گروه خواسته شد كه هدف خود را با هدف قرار دادن 10،000 پله - در حدود پنج مایل در روز ، در حالی كه از گروه دیگر خواسته شده است سه جلسه «فعال 10» را انجام دهد ، كه تقریباً 1.5 مایل را نیز طی می كند - بیشتر شبیه به 3000 مرحله انجام دهد.

او می گوید: "به گروه فعال 10 گفته شد كه آنها قادر به انجام این كار نیستند ، اما می توانند قلب و ریه های خود را انجام دهند." "پروفسور کوپلند به آنها گفت ،" شما قصد دارید به اندازه کافی سریع قدم بردارید که هنوز هم بتوانید صحبت کنید اما آواز نخوانید. "

نتایج تحقیق نشان داد که گروه Active 10 به احتمال زیاد به اهداف خود اصابت می کند. "[آنها] همچنین 30 درصد بیشتر از فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید" نسبت به گروه 10،000 پله ای انجام دادند ، حتی اگر مدت زمان کمتری هم حرکت کنند. "

این که آیا شما در طی 24 ساعت 10،000 قدم هدف دارید ، یا یکنواختی قفل قفل را با سه انفجار 10 دقیقه ای پیاده روی ، شکستن ، ضرب و شتم سرعت و تقویت ضربان قلب خود ، مهم برای راه رفتن برای کاهش وزن است.

Heads Up: اگر در طول قرنطینه هر روز کار نکنید ، اشکالی ندارد
نحوه نظارت بر رژیم غذایی خود هنگام راه رفتن برای کاهش وزن
مهم است که هنگام قدم زدن به اهداف کاهش وزن خود ، یک دید کلی داشته باشید. اولونا رژیم غذایی "غذاهای کامل مانند پروتئین های بدون چربی ، سبزیجات تازه و میوه ها و چربی های خوب و مغذی را توصیه می کند."

سپس باید کالری ها را در مقابل کالری های موجود جستجو کنید. پارین هشدار می دهد: "اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، به طور حتم توصیه می شود که [این] را رصد کنید. اکثر افراد چه مقدار کالری در یک روز مصرف می کنند و یا دست کم گرفتن آن را دست کم ارزیابی می کنند. "ردیابی میزان مصرف شما با استفاده از برنامه هایی مانند MyFitnessPal بسیار آسان است - فقط اطمینان حاصل کنید که غذاهایی که وارد می کنید به درستی توسط کاربران نشان داده شده اند و نادرست هستند. خود را داده کنید. "

شمارش کالری در سالهای اخیر به یک رپ بد دست پیدا کرده است ، و گرچه هیچگاه خوب نیست که وسواس ردیابی آنها شوید ، خوب است که مقدار کالری مواد غذایی را که می توانید بدن خود را به درستی تغذیه کنید ، درک کنید.

پیاده روی خود را برای پیشرفت در کاهش وزن مانیتور کنید
اکثر آیفون ها این روزها تعداد مراحل شما را ردیابی می کنند ، اما اگر می خواهید به ضربان قلب خود توجه کنید ، ارزش آن را دارید که مانیتوری را برای این منظور طراحی کنید. به طور کلی ، ضربان قلب مانیتور شما دقیق تر است ، اما ساعت ها راحت تر و راحت تر هستند.

YAMAY Fitness Tracker
YAMAY Fitness Tracker 40 دلار
فروشگاه
مانیتور نرخ قلب
LETSCOM Fitness Tracker 28 دلار
فروشگاه
گارمین
Garmin Vívosmart 4 130 دلار
فروشگاه
خب! حالا شما مالک آن هستید. با قدم زدن می توانید وزن خود را کاهش دهید ، اما فقط مطمئن باشید که ضربان قلب خود را بالا برده و به آنچه که می خورید توجه داشته باشید تا به آن مراحل برسید.

نوشته شده توسط LEIGH WEINGUS به روز و در تاریخ 15 ژوئن ، 2020
زن کار کردن
دانشکده
در این مقاله

در حدود تمرین خود یک مناسک خاص ایجاد کنید
زمان قطع کردن
حل کنید تا تمرین خود را تمام کنید
قبل از قرنطینه ، بسیاری از ما در زندگی روزمره تمرین خود احساس کاملی از ساختار داشتیم. چه در سالن بدنسازی ، چه در ورزشگاه یوگا ، یا به صورت مرتب بریک بارها یا کلاسهای HIIT درگیر شوید ، ما هر چند روز یک ساعت بدون حواس پرتی داشتیم ، بنابراین وقتی می توانستیم فقط با بدن خود باشیم ، در حال حرکت ، تنفس و گرفتن باشیم. قوی تر

اما در سنی که تهدید سلامتی وجود دارد ، کلاسهای بدنسازی گروهی دقیقاً گزینه ای نیستند. درعوض ، ما کلاسهای مورد علاقه خود را از خانه های (اغلب اوقات کوچک) خود ، که همه جا حواس پرتی هستند ، پخش می کنیم: گرد و غبار در زیر کمد و صندوق نامه های ایمیل فقط با یک کلیک به جایی که ما در حال پخش هستیم.

گرچه کلاسهایی که من در حال پخش هستم شبیه به مواردی است که یک بار در آن شخص شرکت کردم ، اما اغلب آنقدر پریشان می شوم که به هیچ وجه تمرین نمی کردم. من امیدوارم که شما می توانید راه حلی برای یک راه حل پیدا کنید تا زمانی که ما بتوانیم (امیدوارم!) همه دوباره در کنار هم باشیم. اینجا چیزی است که آنها باید بگویند.

در حدود تمرین خود یک مناسک خاص ایجاد کنید
وقتی به یک استودیوی یوگا می روید ، یک آداب و رسوم در مورد آن وجود دارد: کفش خود را برمی دارید و تلفن و دستگاه های دیگر بسیار دور از شما هستند - احتمالاً در یک اتاق دیگر. Chloe Kernaghan ، بنیانگذار Sky Ting Yoga ، پیشنهاد می کند که آیینی مشابه در خانه خود ایجاد کنید.

او می گوید: "حتی اگر این کار ساده ای باشد ، مانند حرکت دادن یک قطعه مبلمان یا نورپردازی ، من فکر می کنم ایجاد یک آیین که بتواند به عنوان پورتال در عمل عمل کند مفید است."

چیز دیگری که می تواند کمک کند؟ اتصال رایانه به سیستم صوتی بلندتر یا حتی تمرین با هدفون های بی سیم در. Kernaghan می گوید: "صدا ابزاری عالی برای ماندن در یک لحظه است و اگر صدای معلم شما کمی بیشتر از فضای شما باشد ، ممکن است به جلب توجه شما کمک کند." "و اگر این اعلان ها و حواس پرتی ها شما را از بین می برند؟ گاهی اوقات باید خودتان را محبت کنید. من به طور مرتب از خودم می پرسم ،" آیا پاسخ به این اعلان ، دنیا را نجات خواهد داد یا باعث می شود احساس بهتری داشته باشم؟ " جواب همیشه خیر. چیزها می توانند صبر کنند. "

با کارشناس ملاقات کنید

Chloe Kernaghan از بنیانگذاران Sky Ting Yoga در شهر نیویورک است. او اولین آموزش خود را به اتمام رساند و تحصیلات خود را با نوین میچان و ابی گالوین در کتونا یوگا ، و رودنی یی و کالین سعیدمن یی در یوگا شانتی ادامه داد.

زمان قطع کردن
وقتی به یک کلاس تمرین متعهد می شوید ، آن زمان را برای کار کردن و انجام کارهای دیگر مسدود می کنید. به گفته جین سلتر ، متخصص تناسب اندام ، همین موارد باید در مورد تمرینات در خانه نیز صادق باشد.

او می گوید: "اولین کاری که من قبل از رفتن به خانه انجام می دهم." "من سعی می کنم آن را ثابت نگه دارم ، زیرا سازگاری برای نتایج مهم است و باعث می شود احساس بهترین نسخه از خودم را داشته باشم. با آمدن تمرین من به روز نیز ذهنم را از نگرانی در مورد سایر کارها باز می دارد.

وی خاطرنشان می کند: هنگامی که شما به طور مداوم در طول نوع خاصی از تمرینات در خانه در خواب هستید و پریشان می شوید ، ممکن است زمان تعویض دنده ها ساده باشد. "مدتی را صرف پیدا کردن یک تمرین سرگرم کننده و جذاب برای خود و احساس انگیزه بیشتر برای به دست آوردن آن عرق کنید."

حل کنید تا تمرین خود را تمام کنید
برای من ، بزرگترین مشکل تمرین در خانه شروع نکردن آنها ، بلکه اتمام آنهاست و می دانم که من در آن تنها نیستم. به همین دلیل است که تعهد به اتمام کار در خانه می تواند به همان اندازه متعهد به شروع کار مهم باشد. شان الكساندر ، بنیانگذار مربیان مدل می گوید: "هر روز ، من یک قول منظم را برای پیگیری (و به پایان رسیدن) تمرین کامل برنامه ام ، صرف نظر از مدت زمان نیاز به این برنامه ، انجام می دهم."

الكساندر می افزاید: اگر تقریباً هرچه بیشتر از روال تمرین طبیعی خود تقلید كنید ، می تواند كمك كند. وی افزود: هدفون هایم را داخل آن قرار می دهم و حجم آن را به لیست پخش تمرین های مورد علاقه ام می زنم و حتی در حین تمرین در منزل همان آدامس ها را می جویدم که معمولاً در ورزشگاه می جویم. این یک راه خوب برای قرار دادن خودم در منطقه است. "" او می گوید. "من همچنین تعدادی از تجهیزات اولیه بسیار اصلی تمرین در خانه مانند طناب پرش ، انواع باند مقاومت و دمبل را سفارش دادم که به من کمک می کند تا سخت کار کنم."

نوشته شده توسط WHAT KRIETSCH 22 ژوئن 2020 به روز شد
چمباتمه زدن
دانشکده
احساس درد زانو در هنگام کار کردن می تواند نگران کننده باشد. یک لحظه احساس خوبی می کنید و نکته بعدی هر زمان که خم شوید به چمباتمه زدن احساس درد شدید می کنید. بسیاری از افراد هنگام انجام چمباتمه زنی از زانو جلوگیری می کنند. خبر خوب: این اجتناب ممکن است لازم نباشد. مطمئناً ، چمباتمه زدن با شکل ضعیف می تواند منجر به صدمه شود ، اما بسیاری از کارشناسان تناسب اندام می گویند که اگر به طور صحیح انجام شود ، اسکوات ها کاملاً سالم هستند.

بنابراین معامله را نگاه کنید - آیا واقعا زانوهایتان بد است؟ پیش از این ، چهار متخصص تناسب اندام به ما کمک می کنند تا این بحث را حل کنیم.

با کارشناس ملاقات کنید

Autumn Calabrese یک مربی BeachBody و مربی شخصی دارای مجوز است
لارا هایمن یک فیزیوتراپی و بنیانگذار LYT Yoga است
مری جانسون یک مربی تمرین قدرتی Strava ، مربی در حال اجرا دارای مجوز USATF و بنیانگذار Lift، Run، Perform
سلنا ساموئلا یک مربی Peloton Tread است
آیا اسکوات برای زانوها بد است؟
هایمن می گوید: "چمباتمه ذاتی به هیچ وجه برای زانوها بد نیست و یکی از عملکردی ترین حرکاتی است که ما انسانها انجام می دهیم." "از زمانی که در طول زندگی کودک نوپا هستیم ، به دلایل مختلف و اهداف مختلف چماق می زنیم."

متخصصان دیگر ما قبول دارند كه چمباتمه كشی بی خطر برای اضافه كردن به ترکیب تمرین شماست ، به ویژه هنگامی كه شما بر روی خنثی نگه داشتن ستون فقرات خود تمركز می كنید و این حرکت را از باسن خود انجام می دهید. این مشکل زمانی به وجود می آید که شما با تحرک مفصل ران یا مچ پا مشکل دارید و یا اینکه این حرکت بیشتر از ستون فقرات شما باشد نه از باسن.

هایمن می گوید: "هنگامی که باسن به خوبی خم می شود ، زانوها باید با خم شدن انجام شوند و اسکوات باید با سهولت انجام شود." "اگر باسن نتواند خم شود و یا حرکتی بیشتر در ستون فقرات رخ دهد ، زانوها می توانند بارهای زیادی را تحمل کنند که می تواند باعث ایجاد فشرده سازی و ناراحتی و آسیب احتمالی در جاده شود."

نحوه انجام صحیح یک اسکوات:
Calabrese این نکات را برای کمک به شما در جمع شدن مثل یک حرفه ای به اشتراک گذاشت:

با ایستادن با پاهای خود به عرض ران و به طور موازی با انگشتان پا به جلو شروع کنید.
با حرکت دادن باسن به سمت عقب و خم شدن در زانو و مچ پا ، به حالت اسکوات پایین بیایید. به طور منظم اجازه دهید زانوهایتان به هم بخورد یا از روی انگشتان پا شلیک کند.
پاشنه و انگشتان پا را روی زمین نگه دارید ، قفسه سینه خود را ، شانه های خود را به عقب ، و شکم و هسته خود را درگیر کنید. در هنگام انجام یک اسکوات یک ستون فقرات خنثی نگه دارید و قوس نداشته باشید یا پشت خود را دور بزنید.
هدف این است که همسترینگ های شما - قسمت پشت ران شما - موازی با زمین باشد ، به این معنی که زانوها به زاویه 90 درجه خم می شوند.

هنگام بازگشت به وضعیت ایستاده ، پاشنه های خود را فشار دهید.

در اینجا چند نکته دیگر از ساموئلا وجود دارد که می توانید هنگام شروع اضافه کردن اسکوات به ترکیب تمرین خود ، مفید واقع شوید.

در حالی که چمباتمه میزنید به جلو منتظر باشید - یک نقطه مقابل خود انتخاب کنید و با پایین آمدن و بلند شدن دوباره روی آن نقطه تمرکز کنید.
فقط خود را تا آنجا که راحت است پایین بیاورید. اگر در هر جایی احساس درد دارید ، هنوز زمان متوقف شدن وجود دارد.
موقعیت یابی پا برای همه یکسان نخواهد بود.
جانسون توضیح می دهد که قرارگیری دقیق و قرارگیری دقیق پا ممکن است بسته به مکانیک بدن شما متفاوت باشد. برخی مربیان بجای شروع کار با انگشتان دست راست خود را به سمت جلو ، بعضی از مربیان توصیه می کنند که از پاهایتان کمی به سمت بیرون ، حدود 45 درجه یا کمی کمتر شروع کنید.

اسکوات مزایای جدی به همراه دارد.
چمباتمکن چهار سر ران ، گوساله ها ، همسترینگ ها ، ترکیب های اضافی ، گلوت و فلکسورهای باسن را هدف قرار می دهید ، چمباتمه یک روش شگفت انگیز برای تقویت بدن تحتانی شماست. از نظر عملکرد ورزشی ، چمباتمه زدن می تواند شما را در فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری و دویدن قوی تر کند. اگر به دنبال پیشرفت در سرعت و قدرت انفجاری هستید ، ساموئلا پیشنهاد می کند یک عنصر انفجاری مانند یک اسکوات پرش را به مخلوط اضافه کنید.

نه تنها می توانید قدرت و ثبات را افزایش دهید که عملکرد ورزشی شما را تقویت می کند بلکه تفاوت در زندگی روزمره خود را نیز مشاهده خواهید کرد. کارهای ساده و معمول مانند بیرون رفتن از رختخواب ، چیدن کیسه سنگین مواد غذایی و پیاده روی یک مجموعه شیب دار ممکن است خیلی چالش برانگیز به نظر نرسد ، اما با انجام مرتب چمباتمه زدن می توان آنها را آسانتر و ایمن تر کرد.

کالابرس می گوید: "ما می نشینیم و مرتباً ایستاده ایم. بارها این کار را با نوعی وزن در دستان خود انجام می دهیم." "تقویت این عضلات زندگی روزمره را آسانتر می کند." احتمال آسیب دیدن نیز کمتر خواهد بود.

اما این همه چیز نیست. اسکوات همچنین برای سوزاندن چربی ، تقویت مفاصل زانو ، لگن و مچ پا و تقویت قدرت اصلی شما مفید است که می تواند به کاهش درد کمر کمک کرده و پیچ خوردگی و خم شدن را آسان تر کند.

جانسون می گوید: "هرچه پیرتر می شویم ، از نظر فیزیولوژیکی باید ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط ها را تقویت کنیم تا بتوانیم حرکت خود را با روان و بدون درد ادامه دهیم." "اسکوات ها یک تمرین عالی برای خنک کردن شما هستند که نواحی کلیدی عضله را هدف قرار می دهند و باعث می شوند ما طولانی تر حرکت کنیم."

لزوما در هنگام چمباتمه زدن نیازی به استفاده از وزن ندارید.
اگر ماه ها در خانه کار کرده اید و تجهیزات لازم را ندارید ، هیچ خبری و تجهیزات فانتزی برای انجام چمباتمه از خانه ندارید.

کالابرس می گوید: "انجام اسکوات وزنه برداری بدن روش خوبی برای شروع کار است." "شما می توانید یک اسکوات اساسی ، اسکوات اسلو ، یک پرش اسکوات اساسی و یک اسکوات اسلو را بدون هیچ گونه تجهیزات انجام دهید."

او می گوید ، اما وقتی صحبت از ایجاد ماهیچه می شود ، می خواهید تجهیزات اضافه کنید. به خاطر داشته باشید که دمبل یا هالتر تنها گزینه های شما نیستند - همچنین می توانید از نوارهای مقاومت یا کتریبل استفاده کنید. وی خاطرنشان می کند: "شما نمی توانید از این جنبش عصبانی شوید تا اثرگذار باشد." "بنابراین آهسته شروع کنید و ایجاد کنید."

هر هفته چند بار می توانم چمباتمه بزنم؟
اگر عاشق اسکوات هستید ، هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید آنها را چندین بار در هفته تمرین خود اضافه کنید. جانسون می گوید: "اسکوات یکی از اصلی ترین الگوهای حرکتی است که شما باید تقریباً در مورد هر تمرین قدرت شرکت کنید."

ساموئلا می افزاید: شما می توانید با خیال راحت Squats را به کارهای روزمره تمرین خود اضافه کنید ، خواه بخشی از گرم شدن باشد یا تمرکز اصلی تمرین باشد. اما اگر این اولین رائدو با اسکوات است ، به یاد داشته باشید که وقتی احساس قدرت بیشتری می کنید ، آن را آسان کنید و راه خود را ادامه دهید. ماندن عاری از آسیب مهم است. با فاصله کم (حدود 10 در هر تمرین) شروع کنید و بسته به اینکه بدن شما چگونه آن را تحمل می کند ، راه خود را بالا ببرید.

اسکوات شکل بزرگی از حرکت برای اضافه کردن به تمرینات شماست و می تواند کاملاً بی خطر و سالم باشد. متخصصان تناسب اندام موافق هستند که شما آنها را به درستی انجام می دهید ، اما تراز و تکنیک مناسب کلیدی است. اگر به طور صحیح چمباتمه انجام نمی دهید ، می توانید به راحتی درد زانو را احساس کنید یا مجروح شوید.

نوشته شده توسط REBECCA NORRIS
به روز شده در 15 ژوئیه 2020
آموزش وزن
دانشکده
در این مقاله

مزایای وزنه برداری
وزنه برداری چگونه کار می کند؟
قبل از شروع چه کاری باید بدانیم
بهترین تمرینات وزنه برداری برای مبتدیان
نحوه آسان کردن آسانسور
غذای آماده
در دنیایی که استودیوهای تناسب اندام بوتیک روزگاری مظهر سلامتی و سلامتی مرسوم بودند و اکنون به لطف COVID-19 در مناطق تابو قرار دارند ، ممکن است در جستجوی روش جدیدی برای این کار باشید. در حالی که پیاده روی یا دویدن مطمئناً می تواند در ایجاد عرق به شما کمک کند ، در مورد وزنه برداری مد قدیمی خوب به نظر برسید. سامانتا مک کینی می گوید که وزنه برداری به ایجاد و حفظ توده بدون چربی بدن کمک می کند ، که برای سلامتی کلی و پیری برازنده به عنوان یک کل ضروری است.

وی افزود: "علاوه بر این ، باعث ایجاد استحکام ، پایداری و زیبایی ظاهری زیبایی می شود." چه چیز بیشتری نیاز داری که بدونی؟ خوب ، با توجه به بخش های متحرک زیادی - زیاد است. چرا چرا این راهنما همه جانبه برای آموزش وزن برای مبتدیان را گردآوری کرده اید. آن را بررسی کنید ، در زیر.

فواید وزنه برداری چیست؟
باعث کاهش چربی می شود
وضعیت استقرار بدن را بهبود می بخشد
استقامت قلبی را ارتقا می بخشد
استخوان ها را تقویت می کند
متابولیسم را سرعت می بخشد
از کنترل قند خون سالم پشتیبانی می کند
اعتماد به نفس را بالا می برد
بسیاری از افراد تصور می کنند که بلند کردن وزنه مستقیم به عضله می رسد ، اما در حقیقت ، بلند کردن باعث می شود خیلی بیشتر از عضلات قابل ملاحظه انجام شود.

طبق گفته های ناسم CPT و مربی Tone It Up ، Chyna Bardarson ، وزنه برداری باعث افزایش سوخت و ساز بدن ، محافظت از سلامت استخوان ها ، کمک به کاهش چربی ، بهبود وضع حمل ، افزایش عملکرد قلبی و موارد دیگر می شود. او می افزاید: "این همچنین باعث افزایش مصرف اکسیژن بعد از ورزش می شود ، که باعث می شود سوخت و ساز بدن بعد از تمرین بدن خود را فعال نگه داشته و به بدن خود کمک کند حتی بعد از اتمام وزنه ، کالری بسوزاند.

مک کینی علاوه بر تقویت متابولیسم به عنوان یک کل ، می گوید که تمرین قدرت می تواند از کنترل قند خون سالم نیز پشتیبانی کند. وی توضیح داد: "انقباضات بزرگ گروه عضلانی می تواند گلوکز را در جریان خون کاهش دهد" ، وی با بیان این که کسانی که مرتباً آموزش می بینند تحمل بهتری نسبت به کربوهیدرات ها دارند.

و در حالی که فراموش نکنید ، از آنجا که ورزش تولید اندروفین ها را افزایش می دهد و اندورفین باعث افزایش شادی می شود ، تمرینات قدرتی نیز می توانند روحیه شما را بالا ببرد و اعتماد به نفس را بهبود بخشد. مک کینی می گوید: "تجربه قدرت ملموس افزایش می یابد و یک اثر شخصی" من می توانم انجام دهم "را ایجاد کند که جنبه های دیگری از زندگی شما را به همراه دارد." "این هم مقاومت ذهنی و هم جسمی را ایجاد می کند."

وزنه برداری چگونه وزنه می زند و عضلات ایجاد می کند؟
در جاهایی که تمرینات قلبی عضلات را لاغر می کند ، وزنه برداری به ایجاد و تقویت آنها کمک می کند. Tory Hale ، مدیر ارشد تناسب اندام گلد ، می گوید: "استرس روی عضلات از بلند کردن وزنه ها باعث ایجاد ریز اشک در فیبرهای عضلانی می شود ، و این اشک ها بهبود می یابند و برمی گردند." "هرچه ماهیچه ها قوی تر باشند ، بیشتر بر روی تاندون ها و رباط ها کشیده می شوند که به نوبه خود استخوان ها را می کشند و سفت می شوند. این بدان معنی است که افزایش وزن باعث افزایش تراکم استخوان ، سلامت مفصل و توده عضلانی لاغر می شود. " فراتر از ظاهر بدنی ، هیل خاطرنشان می کند که افزایش توده عضلانی لاغر همان چیزی است که به ایجاد افزایش میزان متابولیک کمک می کند ، به همین دلیل بدن شما قادر به سوزاندن کالری بیشتری در هنگام استراحت از شما در هنگام بلند کردن وزنه برداری است.
او توضیح می دهد: "این امر باعث می شود كاهش وزن ، در صورت رسیدن به هدف ، انجام آن آسانتر باشد."

قبل از شروع کار چه باید بدانید؟
قبل از شیرجه رفتن به وزنه برداری چند نکته وجود دارد که باید بدانید.

1- داشتن گرمی مناسب بسیار حیاتی است.
همانطور که در مورد قلب نیز وجود دارد ، گرم شدن گرم قبل از یک جلسه تمرین قدرتی بسیار مهم است. هیل می گوید: "یک گرما بهتر برای جمع کردن بدن شما را برای بالا بردن وزن آماده می کند." "این باید شامل تحرک و فعال سازی برای عضلات مورد نظر در تمرین باشد." یکی از راه های فعال کردن ماهیچه ها با استفاده از نورد کف است. با این حال ، اگر احساس می کنید نورد ناراحت کننده نیست ، ابزارهای کوفتگی عضلانی مانند Therabody Theragun Prime (299 دلار) وجود دارد که می تواند به راحتی عضلات شما را برای بهبود جریان خون به عضلات برای فعال سازی و بهبودی پمپ کند.

مک کینی با اشاره به این نکته که ، "در حالی که گرم شدن قلب و عروق می تواند به گرم شدن ماهیچه های شما برای یک جلسه تمرینی قدرتی کمک کند ، اضافه می کند ، اما ایده خوبی است برای اضافه کردن حرکات عضلات. شما در حال تلاش برای کار در طول آن جلسه هستید. به عنوان مثال ، پل های باسن ممکن است باعث افزایش آگاهی شما در مورد گلوت های شما قبل از انجام اسکوات شود. "

2- فرم مناسب مهمترین قسمت است.
کلیه مربیان وزنه برداری موافقت کرده اند: HyperBody می گوید: "هنرمند ، ورزشکار و مربی شخصی مجرب و مربی بدنسازی HyperBody ، می گوید:" به فرم سایبورگ (به شکل کامل و کامل) تمرکز کنید تا اینکه وزن شما سنگین باشد ". "یک اشتباه رایج که می بینم این است که زندگی خیلی سنگین است که فرم آنها را به خطر می اندازد و می تواند منجر به آسیب شود. برای جلوگیری از این امر ، همیشه یک "موضع Swollider" بگیرید - شانه ها را به سمت پایین و عقب ، تیغه های شانه اندکی عقب زده ، هسته بازو و فشار کمی از باسن ، دنده ها شعله ور نشوند ، قوس نخورده ، قوس طولانی ، زانو نرم و گشتاور ایجاد کنید. در باسن با پیچ دادن پا به کف و خارج از بدن. "

3. با وزنی که می توانید به راحتی بلند کنید شروع کنید.
اگر در تمرینات قدرتی جدید هستید (و حتی اگر این کار را نکنید) اگر به دو تا سه ست نیاز به 10 تا 12 تکرار وزنه برداری دارید ، برداردون می گوید باید کمی جنگنده بلند کنید و راه خود را بالا ببرید.

اگر مك كيني تخصص داشته باشد او می گوید: "اگر می توانید به راحتی 15 تکرار (با فرم خوب) ضربه بزنید ، افزایش وزن زمان می برد." "اگر در تلاش برای زدن 12 تکرار هستید ، کمی وزن خود را کاهش دهید." گفته می شود که برای حرکت های بالای بدن 5 تا 5 پوند افزایش می یابد و 5 تا 10 پوند افزایش می یابد.

مک کینی می گوید: "بسته به اهداف و تجربه شما ، برنامه هایی که به درستی طراحی شده اند می توانند شامل مرحله هایی با حداقل 1 تا 3 تکرار و حداکثر 20 تا 30 تکرار باشند."

4- هیدراتاسیون مهم است.
مهم نیست که چه نوع ورزش انجام دهید ، ماندن در معرض هدر رفتن چیزی است که به شما در انجام بهترین عملکرد کمک می کند. به همین دلیل ، باردارسون می گوید قبل از تمرین ، حین و بعد از تمرینات خود ، از کودکی آب بنوشید و بدن خود را با یک میان وعده پروتئین بعد از تمرین به بدن خود سوخت دهید تا در ساخت و ترمیم ماهیچه ها بیشتر کمک کند.

5- کفش مناسب بپوشید!
برخلاف وزنه برداری. باردارسون می گوید به دنبال کفش هایی باشید که دارای "آموزش" یا "تمرین متقابل" باشند. ما عاشق کفش های آموزشی زنان Pumas Provoke XT (90 دلار) و کفش های آموزشی زنان Reeboks Nano X (130 دلار) هستیم.

6. در نظر گرفته شده استفاده از حرکت.
اگر در یک سالن ورزشی در محاصره آسانسورهای دیگر کار می کنید ، ممکن است متوجه شوید افرادی که وزنه ها را به سمت بالا و پایین می چرخند. HyperBody به اندازه کافی استرس نشان می دهد: اگر خود را در حال چرخش وزنه ها می دانید ، احتمالاً به این معنی است که خیلی سنگین باشد یا ماهیچه های شما بیشتر شود. آنها افزودند: "البته در بعضی موارد مانند فرهای تقلب ، پرس فشار ، و چرخش کتریبل ، این کاربرد نخواهد داشت."

7. انتظار تکرار تکرار.
تا آنجا که ممکن است بخواهید تمرین خود را با مشکل روبرو کنید ، مهم است که در وزنه برداری عجله نکنید. HyperBody می گوید: "اغلب اوقات من می بینم که افراد بیش از حد سرعت می گیرند و به این دلیل که خسته شده اند راه‌اندازی شوند." "وقت خود را بگذرانید ، و عضلات انجام کار را احساس و تجسم کنید. بعضی اوقات با سرعت بازی می کنم و سرعت تکرار را کند می کنم. به عنوان مثال: bicep را به مدت سه ثانیه روی متحرک (آسانسور) و 10 ثانیه از مرکز (پایین آوردن) بچرخانید. "

در حالی که مصرف وقت شما می تواند کاملاً مراقبه باشد ، می دانید که به بدن شما نیز می تواند موقعیت های حرکات را بیاموزد تا به درستی حفظ شود.

8- از تنش گردن خودداری کنید.
شانس وجود دارد ، شما حتی متوجه می شوید که تنش گردن را نگه دارید تا اینکه کسی آن را به شما گوشزد کند. HyperBody می گوید: "گردن دوست دارد وزنه ها را برای شما بلند و بلند کند - نمی توانید اجازه دهید." ”از بریدن شانه ها خودداری کنید و آنها را از گوش خود دور کنید. اگر متوجه شوید که این اتفاق می افتد ، وزن احتمالاً خیلی سنگین است و یا بیشتر شده اید. "

9- نفس را فراموش کنید.
به نظر می رسد یک چیز ساده به خاطر داشته باشید ، اما می توانید در حالی که هنوز نفس خود را در حالی که بلند می کنید نفس خود را نگه دارید قدردانی کنید. Hyperbody می گوید: "اغلب اوقات من می بینم که مردم برای کل مجموعه نفس می کشند و بعد از انجام آنها بازدم می کنند." در عوض ، وقتی عضلات منقبض می شوند ، بازدم خود را طولانی کنید. به عنوان مثال ، در مورد پرس شانه ، وقتی فشار را بالا می آورید ، بازدم خود را کم کنید و کم کنید. "

10. از انواع مختلف به روال خود خوش آمدید.
هنگامی که در یک حرکت خاص خوب می شوید ، ممکن است بخواهید آن را در هر جلسه بلند کردن بگنجانید. به هر حال. در عوض ، HyperBody می گوید با افزودن تنوع به روال خود ، عضلات خود را در یک "Shock Cyborg" قرار دهید (به عبارت دیگر ، این بیشتر از تکرار همان حرکات است. آنها می گویند: "همیشه همیشه همان تمرینات را انجام دهیم." "تعداد تکرارها را عوض کنید ، تکرارها را کاهش دهید ، وزنه را اضافه کنید ، گیر را تغییر دهید ، آن را یک طرفه کنید (یک طرف در یک بار) ، آنها را در یک تسمه بنشینید ، نیمه زانو زدن را امتحان کنید ، سعی کنید تعادل را روی یک پا انجام دهید ، دو ترکیب را امتحان کنید. تمرین ، افزودن نگهدارنده ایزومتریک ، استفاده از اشکال مختلف مقاومت مانند نوارها یا وزن بدن و غیره. "

11. سهولت در آن.
اگر قبلاً شروع نکرده اید ، ممکن است در یک سالن ورزشی که توسط آسانسورهای دیگر احاطه شده است ، شروع کنید ، ممکن است شما خیلی سریع تمایل به رفتن به آن داشته باشید. قبل از این اشتباه ، بردسون می گوید که شما می توانید ببینید که بدن شما چگونه پاسخ می دهد.

12. تمرین های کاربردی ایجاد کنید.
شما پیشرفتهای زیادی را بدون روال تمرین قدرت فکر خوب مشاهده می کنید. بنابراین ، قبل از رفتن به سالن بدنسازی (یا سالن بلند کردن منزل) ، این را بخاطر بسپار: ، "هیل می گوید. "اگر به 10 تکرار رسیدید ، وزن اضافه کنید. اگر دوباره به 10 رسید ، دوباره وزن بیشتری اضافه کنید. برای رسیدن به مزایای وزنه برداری ، باید عضلات خود را استرس دهید. داشتن دامنه های مفید بسیار مفید است و به شما امکان می دهد بدن خود را فشار دهید ، نه وزن دیگران را نشان دهید. "

مک کینی می گوید: "از نظر ورزشگاه های مشتاق ، ممکن است دریابید که آسانسورهای مرکب (مانند آنهایی که از هالتر استفاده می کنند) از ماشینهای برتر هستند." وی گفت: "در حالی که این امر به طور کلی صادق است ، برخی از تفاوت های ظریف وجود دارد. این کار را به تنهایی انجام دهید ، به خصوص اگر شما به کمک یک مربی عضو نمی شوید. "

HyperBody علاوه بر درک تکرارها و مجموعه ها ، می گوید هفته ای دو تا سه بار با تمرکز روی گروه های اصلی عضلانی تمرین کنید. آنها می گویند: "هر روز با گروه های عضلانی کار کنید ،" نه این که تمرین خود را با انواع تمرینات فشار و کشش پر کنید.

مک کینی علاوه بر این اشاره می کند که تمرین عضلات ، بلند کردن وزن سیستم عصبی مرکزی را نیز آموزش می دهد. به همین دلیل ، او می گوید ایده خوبی است برای شروع و صرفه جویی در حرکات منزوی (فکر کنید: موهای واعظ و فرهای پا) برای پایان.

سرانجام ، مک کینی می افزاید: برای افرادی که فقط دو تا سه روز در هفته فرصت دارند ، تمرینات بدن بهتر است. او می گوید: "معمولاً بیشتر طولانی تر و کالری بیشتری می سوزانیم." در مقابل ، اگر شما هر هفته چهار یا بیشتر از روز کار داشته باشید ، او می گوید روال تقسیم (که تمایل دارد هفته را به روزهای بالای بدن و روزهای پایین بدن شکسته شود) بهتر عمل می کند. او می گوید: "برنامه شما همچنین می تواند یک بدن کامل و یک رویکرد تقسیم شونده را با هم ترکیب کند."

13. به یاد داشته باشید که روزهای پس از تمرین و روزهای استراحت بسیار مهم هستند.
باردارسون می گوید ، مهم است که برای استراحت ، بهبودی و بازسازی ماهیچه های خود وقت بگذارید. در حقیقت ، HyperBody خاطرنشان می کند ، استراحت و بهبودی به همان اندازه خود تمرین اهمیت دارند. آنها توضیح می دهند: "در حین پمپ ، شما به معنای واقعی کلمه در حال پاره شدن و پاره شدن فیبرهای عضلانی هستید." آنها به زمان جدیدی احتیاج دارند تا بتوانند بار جدیدی را که بر روی آنها قرار می گیرند سازگار شوند. " در نتیجه ، HyperBody می گوید تمرینات خود را گسترش دهید و هرگز دو روز متوالی در همان گروه های عضلانی کار نکنید.

14. ثبات مهم است.
درست مانند خوردن یک سالاد یا نوشیدن یک اسموتی که به مظهر سلامتی تبدیل می شود ، یک جلسه بلند کردن نیز انجام نمی شود. هیل می گوید: "بدن به سرعت سازگار می شود ، اما همچنین نیاز به قرار گرفتن در معرض مداوم با استرس دارد. "روزمره را انتخاب کنید و حداقل شش هفته قبل از تجدید نظر با آن بچسبانید."

15. بر پیشرفت متمرکز شوید ، نه بر کمال.
آخر ، به یاد داشته باشید که پیشرفت زمان می برد و هدف رویای شما یک بالابر واحد است. HyperBody قول می دهد: "صبور باشید ، ماهیچه های شما رشد خواهند کرد. "من می فهمم که 3 تا 4 هفته طول می کشد تا پیشرفت توجه شود. همه بدن ها متفاوت و وابسته به هورمون ها و ژنتیک های زیادی هستند ، ماهیچه های ما متفاوت رشد می کنند. به طور کلی ، تکرارهای سنگین کم باعث افزایش توده عضلانی می شود ، در حالی که تکرارهای کم نور باعث افزایش استقامت عضلات می شوند. " در هر صورت ، همه زمان نیاز دارد.

بهترین تمرینات وزنه برداری برای مبتدیان چیست؟
باردارسون می گوید بهترین تمرینات وزنه برداری برای مبتدیان حرکات عملکردی است که می توانید بدون رسیدن به وزن تا زمانی که به فرم کامل برسید ، انجام شود. بنابراین ، برای کمک به شروع کردن کارها ، به فیلم های آموزشی 10 تمرین زیر مراجعه کنید تا در مورد بلند کردن آنها در نظر بگیرید.

اسکوات وزن بدن

مطبوعات شانه

افزایش جانبی

بن بست (یا Deadlift رومانیایی)

ردیف های قائم

تقسیم اسکوات

پرس نیمکت باربل

Sumo Squats

فرهای دوچرخه

آیا برنامه ای برای آسان تر کردن آسانسور وجود دارد؟
اگر خودتان راحت نیستید ، هیل می گوید که راه های زیادی برای شروع وجود دارد. او می گوید: "بیشتر آنها در مناطق خاص تمرکز بر روی قسمت تحتانی بدن یا قسمت بالای بدن و چمباتمه یا بن بست و فشار یا کشش طبقه بندی شده اند." "AMP GOLD گزینه های کاملی برای دنبال کردن برای همه سطوح دارد. به یاد داشته باشید چند تمرین را انتخاب کنید ، حتی اگر چند تمرین هدایت شده را تکرار کنید ، در ابتدا به بدن شما نیاز به قوام دارد. "

گزینه دیگر پیوستن به Bardarson برای Tone It Up پس از یک برنامه قدرتمند شش هفته ای است. برای شروع محاکمه 7 روزه رایگان ، برنامه Tone It Up را بارگیری کنید.

و اگر ترجیح می دهید بلندتر از این عمل برداشته شود ، تمرینات قلبی و قدرت کارایی و قدرت جریان HyperBody را فراموش نکنید. برای مبتدیان ، آنها شما را تشویق می كنند كه Sick Pythons ، جلسه تمرینی قدرت بالای بدن را با استفاده از دمبل (یا در صورت نداشتن: اشیاء خانگی) بررسی كنید.

غذای آماده
هر نوع ورزش را که انتخاب کنید انجام دهید - چه تمرینات قلبی و چه نیرو - قوام ، تنوع و فرم مشخص می کند که چه فایده ای دارد. هل می گوید: "من به یاد می آورم که من برای اولین بار به تمرین شخصی رسیدم و این که" نیازهای وزنه بردار المپیک و مادربزرگ شما بسته به درجه و نه از نظر نوع متفاوت است. " وی گفت: "این بدان معنی است که ما به اسکوات ، بن بستها ، طول ها ، فشار دادن و کشیدن به صورت عمودی و افقی نیاز داریم. کدام تنوع در هر و چه میزان وزنی که استفاده می کنید بر اساس مکان شما در حال حاضر است. برای ضربه زدن به هر الگوی در طول هفته روال عادی بسازید. به طور معمول روزهای پایین بدن و بالای بدن مجاز است. به عنوان مثال ، دوشنبه چمباتمه ، روز سه شنبه را فشار دهید ، چهارشنبه بن بست ، چهارشنبه را بکشید ، و در روز جمعه لنج کنید. شما همچنین می توانید اینها را با هم جفت کنید: دوشنبه: چمباتمه زدن و مطبوعات. چهارشنبه: بن بست و کشیدن؛ و بعد جمعه: کارهای اساسی را انجام دهید و انجام دهید. "

نوشته شده توسط OLIVIA MUENTER
به روز شده 16 ژوئیه 2020
olivia muenter
OLIVIAMUENTER
هرگز هرگز خودم را جزء سرگرمی های آنها قرار نداده ام. با این حال ، بیشتر زندگی ام را صرف فعالیتم به طور منظم در یک روش یا روش دیگر کردم. در حال رشد ، سال به سال ورزش کردم - به ندرت در اردوگاه بسکتبال یا فعالیت تیمی ثبت نام کردم. در کالج ، من تمام شب بیدار می شوم (همانطور که بیشتر دانشجویان این کار را انجام می دهند) فقط برای رفتن به سالن بدنسازی ساعت 5 صبح. و ساعتها بر روی StairMaster قدم بزنید ، احساس گناه برای همه چیزهایی که شب قبل از آن مصرف کرده ام. بعداً وسواس ورزشی دیگری را پشت سر می گذارم - یک تصمیم خودجوش برای آموزش نیم ماراتن ، یک مرحله SoulCycle ، وسواس پیاده روی 10،000 قدم در روز. با این وجود ، هیچوقت خودم را کسی ندیدم که از ورزش کردن لذت ببرد. در عوض ، فکر کردم به آن احتیاج دارم. این یک غذای ضروری برای خوردن در بدن من بود و بدن که هرگز احساس نمی کردم به اندازه کافی خوب باشد.

می توانم به یاد بیاورم که مردم می گفتند ، "اوه ، بنابراین یک دونده به نظر می رسید؟" و احساس سردرگمی من برای یک نیم ماراتن تمرین می کردم و پنج یا 10 مایل در روز می دویدم ، اما این سؤال باعث ناراحتی من شد. "من؟ دونده؟ نه ، نه اصلاً. ”می گفتم با خنده. در واقع ، من هنوز از اجرای خود لذت می برم. من به سادگی فکر کردم که هر چیزی را بخورم ، باید آن را نیز بسوزانم. من مجبور شدم به نوعی در سفر تناسب اندام باشم تا وجود داشته باشم. من فکر می کردم که اگر "من بیش از حد بخورم" ، ورزش همان چیزی بود که باید دنبال شود. تناسب اندام ، به هر شکلی ، اجازه دادن به انرژی بخشیدن به چیزی (اگرچه احتمالاً می گفتم آن موقع نیز هستم) ، این یک نتیجه بود ، یک شکل لازم برای مجازات. با این حال ، پس از سالها این طرز تنفر بدن ، من آرام آرام رابطه خود را با غذا بازسازی کردم - و در نهایت ، با ورزش نیز. و اگرچه سالها طول کشید ، من همیشه از ورزش منظم به شکلی لذت می بردم که هیچ کاری با کاهش وزن انجام نمی دهد. این همان چیزی است که به من کمک کرد تا به اینجا بروم.

01
از 05
وزن خودم را متوقف کردم و کالری را شمردم
سالهاست که هر روز صبح خودم وزن می کردم. من در مورد انجام این کار به روش خاصی مذهبی بودم - همیشه فقط از خواب بیدار می شوم ، همیشه مطمئن می شوم که یک اونس اضافی اضافه می کنم. من شماره ها را بر روی تلفن خود ضبط می کردم و تماشا می کردم که همانطور که وزن روزانه هر کس می رود ، بروند و بمانند. وقتی تعداد کم بود ، احساس فرسودگی کردم. وقتی شماره کمی بیشتر شد ، کل روز من خراب شد. و هرچه بیشتر روی این اعداد متمرکز شدم ، روی کالری نیز تمرکز کردم. وسواس غذاهای کم کالری و شیرین کننده های مصنوعی داشتم. وسواس با سوزاندن کالری بیشتر از چیزی که می خورم - همیشه کسری را حفظ می کنید. و خسته کننده بود نه تنها وقت گیر و سمی بود ، بلکه جنبه های لذت بخش ورزش را نیز نفی می کرد.

حتی اگر احساس شگفت انگیز می کردم ، کالری زیادی می سوزاندم. هنگامی که من از نگاه کردن به همه این اعداد متوقف شدم ، در واقع توانستم تمریناتی را انجام دهم که باعث شده احساس کنم - نه چند کالری یا سوزانده شده است.

02
از 05
در تمرکز بر قدرت
گاهی اوقات ، هنگامی که من از وسواس داشتن در اعداد متوقف می شدم ، می فهمیدم که آماده تن یک نوع مختلف ورزش هستم. من پیلاتس و یوگا را امتحان کردم (معلوم است که نگران این هستم که آیا عضله به اندازه کافی کالری می سوزاند یا وزن آن بیشتر از چربی است). به جای اینکه در مقیاس وسواس زیادی داشته باشم ، شروع به لذت بردن بیشتر از تعریف عضلات و قدرت در بازوها و پاها کردم. دویدن دیگر راهی برای سوزاندن هر چه بیشتر کالری نیست ، اما فرصتی که احساس می کنم پاهایم با گذشت زمان قوی تر می شوند.

03
از 05
من از Ultimatums و تفکر همه چیز یا چیزی خلاص شدم
سالها ورزش برای من یک مأموریت کاهش وزن بود - نه سرگرمی و نه یک فعالیت لذت بخش. این طرز فکر زمانی است که من به اهداف خاصی رسیده ام (چند ساعت تمرین ، چند مایل در هفته و غیره) ، پس احساس می کنم شکست خورده ام. وقتی تمرین را کنار گذاشتم یا استراحت کردم ، احساس شرمندگی کردم که اراده کافی برای انجام کارهای بیشتر دارم. وقتی فقط به جای هفت روز دو روز در هفته کار می کردم ، فکر کردم تنبل هستم. حالا ، بدنم را گوش می کنم. و گرچه سعی می کنم چهار روز در هفته ورزش کنم ، اما گاهی به نظر می رسد این اتفاق می افتد. و خوب ارزیابی کرد بعضی اوقات بیشتر از چهار روز در هفته در نظر گرفته می شود. هر هفته که به نظر می رسد ، منعطف است و به من لطف می کند (و مهمتر از آن استراحت). به همین دلیل ، ورزش دیگر یک فعالیت همه و یا هیچ چیز برای من نیست بلکه کاری است که من وقتی می خواهم انجام دهم ، زیرا من واقعاً از آن لذت می برم.

04
از 05
من شروع به اولویت بندی سلامت روان بالاتر از همه کردم
در ابتدای سال 2020 ، به خودم گفتم كه كار را در اولویت قرار می دهم زیرا این امر باعث می شود احساس بهترین من را داشته باشد. هیچ ultimatums دیگر ، هیچ هدف دیگری ، و هیچ نتیجه دیگری در ذهن ندارید. من به سادگی به خودم گفتم که باعث می شود احساس ذهنی بهتری داشته باشم و باید بیشتر سعی کنم این کار را انجام دهم. به همین سادگی بود. این به هدف کاهش وزن یا تعداد مشخصی وصل شده است ، اما به این دلیل که من کار کرده ام. معلوم است ، این امر تفاوت زیادی در ایجاد من برای ایجاد واقعیت ایجاد کرده است. من شروع کردم به این باور که شما دو پوند را از دست داده بودید یا 10 مایل دویدید یا 100 اسکوات انجام داده اید.

05
از 05
من قصد محدود کردن غذا را دارم
در بیشتر زندگی من ، ورزش کاملاً با غذا در هم تنیده بود. اگر فست فود داشتم ، باید 6 صبح بخرم. کلاس چرخش اگر بیشتر از حد معمول نان می خوردم ، باید پنج مایل دویدم. این نیز به روش دیگری کار کرد. اگر می خواستم برای یک شام افراطی آماده شوم ، باید به مدت مشخصی آن تمرین را آماده کنم. اکنون ، من رژیم نمی دهم و مواد غذایی را محدود نمی کنم. به همین دلیل ، دیگر وسواس ندارم که چه مدت تمرین کنم یا چه نوع تمرین را انجام می دهم. من دیگر به سوختن کالری یا زمان صرف شده در بیضوی فکر نمی کنم. من وقتی احساس گرسنگی می کنم و به آن احتیاج دارم ، به سادگی آنچه را می خواهم می خورم. به نظر می رسد ، وقتی از پیتزا برای خوردن پیتزا استفاده نمی کنید ، ورزش بسیار لذت بخش است.

تنگ کننده واژن

نکته خوب این است که روش هایی برای بازگشت مجدد واژن تنگ وجود دارد. بسیاری از خانمها برای سفت کردن دیواره های واژینال تصمیم می گیرند که جراحی پلاستیک ولوواژینال و جراحی واژن طراح انجام دهند و این روش درمانی می تواند خطرات سلامتی داشته باشد. چند روش طبیعی وجود دارد که به شما کمک می کند تا واژن در خانهتنگ تر شود.

ژل تنگ کننده واژن موجود در داروخانه ها

Pulse.com.gh 4 روش طبیعی برای سفت کردن مهبل شما به ارمغان می آورد

1. یوگا

یک نکته مفید در مورد چگونگی سفت کردن واژن در طبیعت ، انجام یوگا است. حرکات آرام در یوگا می تواند به شما در تقویت دیواره واژن ، عضلات لگن و کل عضلات بدن کمک کند. فقط این تمرین ساده را در خانه انجام دهید.

2. رژیم غذایی سالم

نکته مؤثر در مورد سفت کردن مهبل شما از طریق مداخله تغذیه ای است. یک رژیم غذایی سالم کف لگن شما را تقویت می کند. ماهیچه لگن را به طور روزانه به طور صحیح تغذیه کنید تا از ترمیم مناسب آن اطمینان حاصل شود. وعده های غذایی غنی از استروژن طبیعی مانند هویج ، سیب ، سویا ، دانه کنجد و بسیاری دیگر مصرف کنید.

بخوانید: 10 دلیل اینکه مرد شما نتواند نعوظ را حفظ کند

3. مخروط واژن

یک روش طبیعی عالی برای تقویت دیواره واژن شما با مخروط واژن است. این مخروط ها با وزن های مختلفی که به آنها متصل شده است ، ارائه می شوند. این تمرین که باید دو بار در روز به مدت 15 دقیقه انجام شود ، شامل کشیدن یک مخروط در داخل است ، با شروع سبک ترین مخروط به راحتی می توانید آن را نگه دارید و آن را با سنگین تر جایگزین کنید تا عضلات لگن شما تنگ شود.

4- تمرین کگل

ثابت شده است که تمرین کگل به طور موثری به زنان کمک می کند تا سفتی گم شده خود را بازیابی کنند. این نوع تمرینات عضلات کگل را که از کف لگن شما پشتیبانی می کند هدف قرار می دهد و پایه واژن را تشکیل می دهد.

5- خرید ژل تنگ کننده

تنگ بودن واژن خود را دوباره احساس کنید !
این بسته ژل تنگ کننده واژن اکائو حاوی 5 عدد اپلیکاتور مجزا برای هر چه جمع تر کردن واژن بانوان برای بالا بردن اعتماد بنفس و لذت جنسی بیشتر است .

امکان خرید به صورت تکی هم وجود دارد با شماره 09014141403 تماس حاصل فرمائید
ژل تنگ کننده واژن آکائو به شما کمک می کند تا از بین رفتن خاصیت ارتجاعی و گشادی واژن ناشی از زایمان ، تغییرات هورمونی و پیری را معکوس کنید. بدون عمل جراحی یا دارو ، واژن را از هر زمان طبیعی تنگ تر و طبیعی تر کنید. ترکیبات اصلی ژل تنگ کننده واژن Acao داخل اپلیکاتور ، قرنهاست که توسط زنان سراسر دنیا بسیار دقیق انتخاب شده و مورد استفاده قرار گرفته و سفتی واژن را ترمیم می کند.اگر پوستی حساس دارید و نمی توانید از ژل موضعی یا کرم استفاده کنید ، ژل تنگ کننده واژن آکائو Acao intra یک گزینه عالی مناسب برای بدست آوردن یک روش آسان ، ایمن ، راحت و بسیار مؤثر برای تنگ کردن واژن و بهبود سلامت کلی واژن در هنگام بهبود است .

تنگ کننده واژن طبیعی
از مهمترين خواص اين دارو که موجب محبوبيت آن شده است تنگ کردن واژن بطور باورنکردني و افزايش لذت جنسی در بانوان و رفع افتادگی رحم مي باشد. ژل تنگ کننده واژن اکائو خواص زيادي داشته که از آن جمله از بين بردن عفونتها و باکتريها، از بين بردن خارش و بوي بد واژن، ايحاد تعادل در ترشحات زنانه، بالا بردن ميل جنسی زنان و …می گردد .

ژل تنگ کننده واژن
امروزه داروهاي شيميايي ، ژلها و کرمهاي متنوعي به منظور تنگ کردن واژن و افزايش لذت جنسی بانوان در بازار وجود دارد که بي ترديد استفاده از اين ژلها بدون عوارض نمي باشد، ضمن اينکه نتيجه استفاده از اين داروها موقت است و براي هر بار نزديکي بايد از اين ژلها و کرمها استفاده شود. در صورتي که ژل تنگ کننده واژن اکائو به علت اينکه١٠٠% از دل طبيعت گرفته شده هيچ عوارضي را در پي نخواهد داشت. ضمن اينکه نتيجه استفاده از آکائو در مقابل داروهاي شيمايي ۱۰۰۰ برابر بهتر خواهد بود و از همه مهمتر اين که خواص اين دارو تا حداقل ۱۵ روز پس از استفاده همانند روز اول باقي مي ماند و پس از مدتي ،نیازی به استفاده از خود اکائو نمی باشد.

مطمنا پس از مصرف این ژل هفت گیاه تنگ کننده ، شریک جنسی شما از رابطه بسیار راضی خواهد بود و واژن تنگ شما می تواند تا چندین رابطه پایدار بماند .

بوجود آوردن اعتماد به نفس
از داشتن یک زندگی جنسی بهتر لذت ببرید و احساس خوبی داشته باشید با دانستن اینکه واژن شما تمیز و سالم است. ترکیبات طبیعی منحصر به فرد ، قدرتمند ، با کیفیت بالا Acao نه تنها باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی می شود بلکه به لطف خاصیت ضد باکتریایی آن ، ترشحات واژن و بو را نیز از بین می برد ، روانکاری را بهبود می بخشد و باکتری های مضر را از بین می برد.

100٪ طبیعی

خواص ژل تنگ کننده واژن داخلی و ترمیم کننده Acao از فرمول منحصر به فرد آن ناشی می شود که حاوی ترکیبی از 100٪ مواد خالص ، طبیعی ، منحصر به فرد ، استخراج شده از گیاهان نادر ، بسیار دقیق و منتخب است که قرن ها توسط مردم چین مورد استفاده قرار گرفته است. از داروهای خانگی و یا محصولات مبتنی بر مصنوعی که باعث سلامتی شما می شوند استفاده نکنید.

بهداشتی

اجازه ندهید عدم تعادل واژن مانع سبک زندگی شما شود. روزانه 74٪ از زنان مسائل واژن را تجربه می کنند. با استفاده از ژل سفت کننده واژن Acao نه تنها از عفونت ها و خشکی واژن جلوگیری می کنید ، سلامت ، تن و قدرت در مهبل را احیا می کنید بلکه خارش واژن را نیز تسکین می دهید و به احیای باکتری های واژن “خوب” کمک می کنید.

مناسب برای همه سالها

پیری ، زایمان ، تغییرات هورمونی ، ضعف در عضلات ، تمرینات ضربه زیاد ، چاقی ، سرفه مزمن می تواند منجر به ناراحتی ، آرام شدن عضلات واژن و تحریک شود. ژل سفت کننده طبیعی Acao در همه این موارد و برای خانمها در هر سنی کار می کند.

تنگ کننده واژن گیاهی و مواد تشکیل دهنده :

ژل تنگ کننده واژن گیاهی ژل تنگ کننده واژن دائمی بانوان آکائو (1 جعبه)ژل تنگ کننده واژن گیاهی

سوفورا
سوفورا Sophora قرن هاست که برای از بین بردن بو و پاک کردن مهبل (واژن) به منظور حفظ سلامت و تمیز آن مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده به عنوان داروی قابض به دلیل خاصیت سفت شدن واژن و کاهش مخاط واژن مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین برای کاهش خارش عفونت واژن استفاده می شود.

سالویا

این گیاه از گیاهان دارویی است که به اعتقاد وی گونه ای بومی اروپا است که در طول تاریخ به عنوان یک گیاه دارویی بسیار مورد تحسین قرار گرفته است. خواص قابض دارد. به لطف خاصیت قابض آن ، عضلات دیواره واژن ، تن و قدرت در مهبل را تقویت می کند. این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان از این طریق با سفت کردن پوست که به دلیل فعالیت رادیکالهای آزاد موجود در بدن ، ممکن است باعث افتادگی شود ، عمل می کند. این گیاه همچنین به دلیل خاصیت ضد باکتریایی ، ضد قارچی و ضد عفونی کننده آن برای جلوگیری از عفونت با از بین بردن باکتری های مضر استفاده می شود. علاوه بر این به حفظ سلامتی کلی واژن و رحم کمک می کند.

بورنول
خرید ژل تنگ کننده واژن

دانه های بورنول یکی از گیاهان بسیار پر ارزش و بسیار نادر چینی بومی است. بینگ پیان (Borneol Flakes) به طور گسترده توسط نسل پزشکان در چین باستان مورد مطالعه و استفاده قرار گرفته است. به دلیل داشتن توانایی عالی در زایمان در ترانس درمال به عنوان یک درمان کمکی برای انواع شرایط بسیار محبوب است. در ضمن تقویت اثرات درمانی آنها به دفع سریع مواد توسط مهبل کمک می کند. همچنین دارای خواص ضد باکتری ، ضد التهابی و تسکین دهنده درد است.

Peony چینی
Peonies از حدود 900 قبل از میلاد مسیح در چین کشت می شود. گل صد تومانی یکی از قدیمی ترین روش های درمانی در طب سنتی چینی است. این ماده به عنوان یک تونیک ، با تحریک جریان خون به واژن ، و همچنین برای خاصیت قابض آن که به انقباض و تغییر شکل دیواره های واژن و خاصیت تغییر دهنده آن کمک می کند ، کمک می کند تا به سلامت کلی واژن کمک کند.

Cnidium Monnier

Cnidium Monnier یک گیاه چینی است که قرن ها در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار می گیرد و در معالجه واژینیت و ترشحات واژن مفید است. به لطف خاصیت ضد التهابی و عملکرد قدرتمند ضد عفونی کننده آن از جلوگیری از خارش کمک می کند. همچنین باعث تحریک جریان خون به واژن می شود.

مادرورت
Motherwort دارای سابقه طولانی در استفاده از گیاهان دارویی در اروپای مرکزی ، آسیا و آمریکای شمالی است. این از پیشگیری از عفونت ها و تحریک جریان خون به واژن کمک می کند ، زیرا این یک تونیک قلب است.

بوراکس

Borax یک ماده معدنی طبیعی است که معمولاً از دریاچه های نمکی خشک استخراج می شود و دارای خواص ضد عفونی کننده ، ضد قارچی و ضد ویروسی خوبی برای جلوگیری از عفونت های واژن است.

تنگ کننده واژن طبیعی و پاسخ به سوالات شما
برای به دست آوردن بهترین اثر تنگ کننده در هر شب از یک لوله ژل Acao استفاده کنید.از ژل محکم کننده آکاائو به مدت 15 روز پشت سر هم استفاده کنید تا نتایج محکم و ماندگاری حاصل شود.برای اینکه همیشه مهبل خود را محکم نگه دارید ، هر 6 ماه یکبار درمان ژل Acao اعمال کنید.بعد از قرار دادن ژل Acao به مهبل شما قبل از دو ساعت مقاربت جنسی نداشته باشید.ژل تنگ کننده واژن آکائو نباید هنگام قاعدگی ، در دوران بارداری یا شیردهی استفاده شود.انجام تمرینات ورزش کگل هنگام استفاده از ژل تنگ کننده واژن Acao ، نتایج شما را افزایش می دهد.فقط برای استفاده از واژن در نظر گرفته شده است. به صورت خوراکی مصرف نکنید. در دمای اتاق و در جای خشک و تهویه نگهداری شود.

طریق مصرف :
1- ژل تنگ کننده واژن : بهتر است قبل از خواب از ژل تنگ کننده آکائو Acao استفاده کنید. دراز کشیدن باعث کاهش نشت دارو از واژن شما می شود که سرانجام هنگام ایستادن یا راه رفتن در اطراف ممکن است اتفاق بیفتد.

خرید روغن خراطین

روغن خراطین از جمله روغن هایی است که بسیار کامل و دارای بسیار خواص مناسبی برای شما می باشد. این روغن از نوعی کرم گرفته می شود که یکی از مهمترین خواص ان که مورد توجه خانم ها نیز قرار خواهد گرفت حجم دهندگی شگفت انگیز آن است. این روغن در طب بوعلی سینا نیز بسیار مورد توجه قرار گرفته است. در ادامه با روغن خراطین آشنا می شوید و خواص و مضرات آن را خواهید شناخت.

روغن خراطین و تاثیرات عجیب و غریب آن

ممکن است شما نیز از آن دسته افرادی باشید که تا به حال اسمی از روغن خراطین نشنیده اند . ما در این مقاله میخواهیم هر آنچه را که لازم است تا از روغن خراطین اصل بدانید برای شما بازگو کنیم .یا شاید هم از آن دسته افرادی باشید که میخواهید بدون هیچگونه عوارضی اندام یا عضو مورد نظر خود را حجم بدهید .کوچک بودن اندام نه زن میشناسد و نه مرد ! لذا بسیاری از زنان برای افزایش سایز اندام خود مانند : لب ، گونه ، سینه ، باسن و خط خنده و …. به سراغ روغن خراطین می روند . آقایان نیز اکثرا برای افزایش سایز آلت تناسلی این روغن را انتخاب می کنند . شاید شما با خودتان بگویید این روغن ها تاثیری بر روی افزایش حجم نخواهند داشت و به سراغ راههایی نظیر جراحی های پر خطر و یا استفاده از روغن های شیمیایی بروید . در واقعیت روغن خراطین در صورتی که خالص و بدون پایه باشد میتواند تاثیر واقعی بر روی اندام بگذارد . روغن خراط از آن روغن هایی است که می توانید ۱۰۰ درصد به آن اعتماد کنید و نباید به اینکه از چه چیزی استخراج می شود حساسیت نشان دهید. در ادامه بیشتر با خواص روغن خراط اشنا خواهید شد.روغن خراطین یک روغن ۱۰۰% طبیعی است که از یک نوع کرم خاکی به نام “ایزینیا فتیدا” استخراج می شود. روغن خراطین در طب سنتی ایران و سایر کشورها به عنوان یک روش ۱۰۰% موثر نام برده شده است. این روغن هم اکنون در سراسر دنیا در حال تولید و عرضه میباشد و نتایج آن به همگان ثابت شده است. سالهای سال در طب سنتی آسیا و اروپا ، از روغن خراطین به عنوان بهترین درمان طبیعی کوچکی اندامها استفاده می شده است. در طول تاریخ همواره زیبایی یکی از مهمترین مسایلی بوده که بشر به دنبال آن بوده و تحقیقات بسیار زیادی راجع به آن انجام داده است. روغن خراطین بهترین کارآیی را در افزایش سایز و حجم اندامهای مختلف بدن دارد. بیشتر خواص روغن خراطین برای بزرگ کردن سینه ، لب ، باسن ، گونه ها و اندام تناسلی آقایان میباشد.

خواص روغن خراطین برای آقایان

سوالات زیادی در رابطه با تاثیر خراطین بر آلت جنسی آقایان وجود دارد. شرکای جنسی غالبا به دنبال روشی برای افزایش سایز آقایان می باشند. این افزایش سایز هم به افزایش طولی و هم به افزایش سایز قطری برمی گردد. خرید روغن خراطین با خاصیت حجم دهندگی و بزرگ کنندگی که دارد می تواند این نتیجه را به شما بدهد. علاوه بر این خراطین به دلیل افزایش گردش خونی که ایجاد می کند باعث می شود که شما ارضائی لذت بخش تر داشته باشید و اعتمادب به نفستان نیز بالاتر برود. هرچند سایز نرمال و طبیعی آلت جنسی مردان حدود ۱۵ سانتیمتر است ،اما خیلی از آقایان و بخصوص جوانان تمایل دارند طول آلتی بیش از ۲۰ سانتیمتر داشته باشند. افزایش طول و قطر آلت میتواند فوایدی داشته باشد که میتوان به این موارد اشاره کرد: افزایش مدت زمان رابطه ی جنسی ، رابطه لذت بخش تر برای خود و شریک جنیسیتان ، ارضای قوی تر و لذت بخش تر ، آرامش روحی و روانی بیشتر ، افزایش اعتماد بنفس ، کاهش خمیدگی آلت ، افزایش قابلیت چندبار ارضا شدن پشت سر هم ، افزایش قدرت و شدت جهش منی هنگام ارضا شدندر حالت کلی برای افزایش طول آلت از روش های جراحی،کاهش وزن و دستگاه لارجرباکس و …استفاده میشود. اما روغن طبیعی خراطین راهی بسیار مطمئن ،کم خرج و با بیشترین بازدهی در بین روش های ذکر شده میتواند باعث افزایش طولی در حدود ۲تا ۵ سانتیمتر را در یک دوره ۶۰ تا ۹۰ روزه شود.

خواص روغن خراطین برای خانم ها

لب:

یکی دیگر از اعضای صورت بخصوص صورت خانم ها،که عامل مهمی در زیبایی آنهاست.لب ها هستند.لب های نازک و باریک زیبایی دلنشینی ندارند و برعکس لب های حجیم و بزرگ بهمراه کمی آرایش میتواند چهره ای کاملا بینظیر و مطلوب از چهره نمایان کند.روش هایی که امروزه بکار میرود عمدتا تزریق ژل یا استفاده از دستگاه های پروتز میباشد. که جدای از هزینه بالا ،عوارض جبران ناپذیری نیز بهمراه دارد.روغن خراطین تارگت با قدرت شگفت انگیز در حجم گذاری میتواند گزینه بسیار مناسبی برای افزایش حجم و اندازه لب ها باشد.دوره استفاده از این روغن برای لب ها یکماهه و بطور معمول یکبار استفاده در روز است.

سینه:

روش های متعددی برای افزایش حجم و سایز سینه خانم ها وجود دارد.بعد از عمل جراحی که البته خطرناک ترین و پرهزینه ترین روش میباشد استفاده از حجم دهنده ها بیشترین تاثیر را دارد.کرم ها و ژل های حجم دهنده به دلیل ترکیبات شیمیایی موجود در آنها دارای عوارض متعدد مثل سیاه و لکه دار شدن عضو ،سوزش و خارش های طولانی مدت میباشند.روغن طبیعی خراطین با اثر گذاری بسیار بیشتر نسبت به کرم ها و ژل ها دارای کمترین عوارض مصرف میباشد

گونه:

گونه ها نقش بسیار موثری بر زیبایی افراد بخصوص خانم ها دارد.امروزه با تزریق ژل به زیر گونه و یا گذاشتن پروتز گونه ،عمل زیبایی گونه را انجام میدهند.بدلیل حرکت ژل ها در زیر پوست و بوجود آمدن عوارضی مثل تورم ،کبودی و التهاب سلولی ، این نوع عمل در نزد بسیاری از متخصصان جراحی رد شده است.با استفاده از روغن خراطین اصل میتوانید حداکثر بعد از یک دوره یک ماهه و حداکثر چهل روزه به اندازه متناسب دلخواه و زیبایی مورد نظر دست یابید.

باسن :

باسن ناحیه‌ ای از بدن است که به سختی با کمک ورزش فرم می‌گیرد. از طرفی شکل و اندازه باسن تأثیر قابل توجهی در زیبایی اندام یک فرد به خصوص زنان دارد. وقتی ورزش و تغذیه پاسخ مؤثری در تقویت باسن ندارد، افراد به فکر عمل های جراحی می افتند که تصمیمی بسیار پر هزینه و خطرناک بوده و می تواند مشکلات و نارضایتی های جبران ناپذیری را برای آن‌ها به همراه داشته باشد.در چنین شرایطی ما راهکار ساده‌تر و سالم‌تری را به شما پیشنهاد می دهیم و آن استفاده از روغن خراطین می ‌باشد.شما با استفاده از روغن خراطین می توانید با هزینه های ناچیز و به صورت کاملا طبیعی و بدور از عوارض عمل های جراحی و استفاده از ژل ها و کرم های شیمیایی به سرعت به هدف خود برسید و از این موضوع رضایت و شادمانی همیشگی داشته باشد. بزرگ کردن و افزایش سایز باسن با استفاده موضعی از روغن خراطین علاوه بر رفع نارضایتی افراد از کوچکی باسن باعث زیبا کردن و ایجاد تناسب میان انحنای اندام‌های جنسی بدن زنان می‌شود. ترکیبات موجود در روغن خراطین با تقویت بافت های باسن و افزایش خونرسانی به این بافت ها می‌تواند با ایجاد تغییر شکل، افزایش حجم و بالا کشیدن عضلات، ظاهر زیباتری به این ناحیه بخشد. خانم ها با استفاده از روغن خراطین در کمتر از ۱ ماه می توانند شاهد اثرات شگفت انگیز این روغن و رشد و سفت شدن بافت‌های ناحیه باسن خود بوده و در صورت استفاده منظم از این روغن در یک دوره ۳ تا ۴ ماهه بدون هیچگونه عوارضی تغییر سایز در اندام های خود را حس کنند و از این طریق زیبایی اندام‌های جنسی خود را بدست آورده و اعتماد به نفس و احساس رضایت در خود را تقویت نموده و افزایش دهند.

اثرات روغن خراطین برای بدنسازان چقدر است

امروز در وبلاگ روابط Gottman ، ما می خواهیم در مورد حساب های بانکی صحبت کنیم.

تقریباً در هر کتاب ، مقاله یا وبلاگی که درباره استرس تعطیلات نوشته شده است ، موضوع پول به طور همواره ذکر شده است. هزینه های تعطیلات می تواند احساس توخالی و سنگین باشد ، اما در نهایت اجتناب ناپذیر است ، بنابراین ما در نهایت سالانه ساعت ها را صرف چیدن مایعات کوچک و غیرمعمول می کنیم ، با استرس محدودیت های بودجه ، مقابله با استرس محدودیت های بودجه ، ایستادن در کنار سردردهای فشرده و مداوم ، و خونریزی پول در ثبت نام. این وظیفه ماست.

مشاغل از فصل تعطیلات برای رونق فروش استفاده می کنند و پیامهایی را که برخلاف ارزشهایی است که از آنها دفاع می کنند ، در تضاد آشکار قرار می دهند. شرکتهایی که فرهنگ مصرف کننده مدرن را هدایت می کنند از ما می خواهند که باور داشته باشیم که - در صمیمی ترین روابط ما - پول معنا ایجاد می کند و مراقبت از ارتباطات نقدی را ایجاد می کند. خرج کردن دلار عشق ما را به کسانی که عزیزشان هستیم ثابت می کند.

اما می دانیم که پول ارز عشق نیست. نمی توانم عشق مرا بخرم! در وبلاگ امروز ، ما گزینه های دیگری را پیشنهاد می کنیم:

به جای تمرکز در برداشت برداشت های مالی امسال ، بیایید تلاش کنیم تا واریز حساب های بانکی عاطفی خود را انجام دهیم ، به دوستان و خانواده خود نشان دهیم که با دادن وقت ، توجه شخصی و محبت به آنها اهمیت می دهیم. به جای خرید برای نشان دادن عشق خود ، بگذارید چند ساعت گرانبها از وقت آزاد خود را در ارتباط با عزیزانمان قرار دهیم.

ما قبلاً آن را گفته ایم ، و مطمئناً دوباره آن را خواهیم گفت: هدیه یک رابطه عالی را در این فصل تعطیل بدهید.

در مورد آن فکر کنید - بهترین هدایایی که تاکنون دریافت کرده اید چیست؟ احتمال وجود دارد که آنها مبالغ ناعادلانه ای را هزینه نکنند. آنها احتمالاً حتی فروشگاه خریداری نکرده اند. به جای اینکه بیش از پیش هدیه های امسال را خرج کنید ، در نظر بگیرید که به شما عزیزان چیزی شخصی تر بدهید: یک تجربه معنی دار. یک روز عالی یک خاطره زیبا.

در اینجا چند مثال برای تفکر در اینجا آورده شده است:

دختر شما ، اما ، عاشق جواهرات است. به جای اینکه به دنبال آن گردنبند براق یا دستبند براق باشید ، یک کیت دنده ای را در نظر بگیرید که می توانید برای ایجاد چیزهای زیبا در کنار هم استفاده کنید. بگو دستبندهای دوستی. پیوند خود را جشن بگیرید!

پسر کوچک شما ، پیتر ، قطارها را دوست دارد. به جای خرید مهندس جوان خود در آن قطار مدل گران قیمت ، یکی را در نظر بگیرید که در بودجه شما مناسب است و وقت خود را برای راه اندازی و بازی با او اختصاص دهید! از یکدیگر سؤال کنید: قطارها از کجا آمده اند؟ آن ها کجا می روند؟ آنها چه کسی حمل می کنند؟ داستان هایی را درباره مسافران تشکیل دهید. تجسم تخیل!

شوهر شما ، جو ، عاشق کمپینگ است. به جای اینکه بیش از حد به آن چادر زیبا بپردازید که به آخرین نسخه فروشگاه خارج از منزل خود توجه کرده اید ، آخر هفته را پیشنهاد کنید. فقط دو نفر از شما در زیر ستاره هستند. جشن عاشقانه و ماجراجویی!

خواهر شما ، امی ، یک فعال چند ساله ، در نواحی شهرش به طور فزاینده ای نگران خشونت است. به جای خرید کتاب یا روسری امسال ، کلاس جامعه را در دفاع از خود جستجو کنید. پیشنهاد کنید که آن را با هم جمع کنید. یادگیری و مراقبت از خود را جشن بگیرید!

منتظر انتساب تکالیف آخر هفته این جمعه باشید ، که در آن ما سعی خواهیم کرد با به اشتراک گذاشتن برخی از روشهای جالب و ارزان برای برقراری ارتباط با خانواده و دوستان خود در طول تعطیلات ، از شما الهام بگیریم!

منبع : sanykala